എന്താണ് അത്ഭുത ഹോർമോൺ?

എൻഡോർഫിൻസ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളിൽ ഒന്നാണിത്, അത് അവന്റെ ആശ്വാസവും ശാന്തതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അങ്ങനെ അവനെ സന്തോഷത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ഹോർമോൺ മനുഷ്യരിലും മൃഗങ്ങളിലും പ്രത്യേകിച്ച് നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഉണ്ട്

കൂടാതെ, 20-ലധികം തരം എൻഡോർഫിനുകൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് തലച്ചോറിലും മറ്റുള്ളവ പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയിലും കാണപ്പെടുന്നു.

എൻഡോർഫിനുകൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ അത്ഭുതകരമായ ഹോർമോണാണ്, കാരണം ശരീരത്തിൽ അവയുടെ വ്യക്തമായ ഗുണങ്ങൾ:

ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേദനയും പിരിമുറുക്കവും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അവൻ എൻഡോർഫിനുകൾ സ്രവിക്കുന്നു, അത് വേദനയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നു, വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ അതിന്റെ പ്രഭാവം (മോർഫിൻ, കോഡിൻ, കൊക്കെയ്ൻ, ഹെറോയിൻ) പോലെയാണ്.

എന്നാൽ ഈ ഹോർമോൺ ആസക്തിയിലേക്ക് നയിക്കില്ല എന്നറിഞ്ഞുകൊണ്ട്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായും എൻഡോർഫിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ഈ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നത്?

എൻഡോർഫിനുകൾ ഇൻക്‌സോണിന്റെ സ്രവത്തോടൊപ്പമുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന് സുരക്ഷിതമാക്കുന്നു.

സന്തോഷം, ആനന്ദം, മാനസിക സുഖം എന്നിവയുടെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇതിനെ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ (എൻഡോർഫിൻസ്) എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം? 

എൻഡോർഫിൻ എന്ന ഹോർമോൺ നമുക്ക് പല തരത്തിൽ സ്രവിക്കാൻ കഴിയും, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:

1- ചിരി: ചിരി എൻഡോർഫിൻ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ചിരി വരുമ്പോഴെല്ലാം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2- ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത്: ചോക്കലേറ്റ് വിഷാദം ഇല്ലാതാക്കുകയും സന്തോഷം നൽകുകയും ചെയ്യുമെന്ന് അറിയാം, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ എൻഡോർഫിൻ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കും, സന്തോഷിക്കാൻ ഒരു ദിവസം ഒരു കഷണം മതിയെന്നറിയുന്നു.

3- ചൂടുള്ള കുരുമുളക് കഴിക്കുന്നത്: ചൂടുള്ള കുരുമുളക് ചവയ്ക്കുന്നത് എൻഡോർഫിനുകളും മറ്റ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു

4- ധ്യാനവും വിശ്രമവും

5- പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുക

6- വ്യായാമം ചെയ്യുക: ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 6 മണിക്കൂർ

7- ഭയത്തിന്റെ തോന്നൽ: ഹൊറർ സിനിമകൾ കാണുമ്പോൾ ചില ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന സന്തോഷത്തിന്റെ വികാരം ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു.

8- സൂര്യപ്രകാശം എക്സ്പോഷർ: ഒരു ദിവസം 5-10 മിനിറ്റ്, എന്നാൽ പീക്ക് കാലയളവിൽ അല്ല