ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ കാരണങ്ങൾ 

ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗമാണ് ആൽക്കഹോൾ ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ പ്രധാന കാരണം, എന്നാൽ നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ചില ഘടകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവയുൾപ്പെടെ:

1- പൊണ്ണത്തടി, ടൈപ്പ് 70 പ്രമേഹം, ഫാറ്റി ലിവർ എന്നിവ പൊണ്ണത്തടിയോ പ്രമേഹമോ ഉള്ളവരിൽ 90% മുതൽ XNUMX% വരെ ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു.

2- പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ.

3- രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ.

4- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം.

5- മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം.

6- അമിതഭക്ഷണം, ചലനക്കുറവ്, പോഷകാഹാരക്കുറവ് തുടങ്ങിയ അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശീലങ്ങൾ.

7- ചിലതരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ, ഉദാഹരണത്തിന്: കാൻസർ ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ, കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ, അമിയോഡറോൺ, മെത്തോട്രെക്സേറ്റ്, ഡിൽറ്റിയാസെം, ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ.

8- ഫോസ്ഫറസ്, കൂൺ വിഷബാധ തുടങ്ങിയ ചില വിഷവസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക.

9- വൈറൽ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, പ്രത്യേകിച്ച് ടൈപ്പ് സി.

10- ഉറക്കത്തിൽ ശ്വസന തടസ്സം.

10- ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, അണ്ഡാശയ അപര്യാപ്തത, പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം, പുരുഷ ഹോർമോൺ കുറവ്.

11- ലഹരി പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? 

ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മാംസം, ചിക്കൻ തൊലി, ചീസ്, ഫുൾ ഫാറ്റ് ഡയറി എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളിലും കാണപ്പെടുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് (ഹൈഡ്രജൻ) ഒഴിവാക്കുക. കൂടാതെ ഒലിവ് ഓയിൽ, നിലക്കടല എണ്ണ തുടങ്ങിയ ധാരാളം മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളും കോൺ ഓയിൽ, സോയാബീൻ, ലിൻസീഡ്സ്, വാൽനട്ട്, സാൽമൺ എന്നിവയും. അമിതമായ അളവിൽ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, പ്രതിദിനം നാല് കപ്പ് കാപ്പിയും ചായയും കഴിക്കുന്നതിന് തുല്യമായ അളവിൽ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ടാകുന്നത് സംരക്ഷിക്കാനും തടയാനും അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. അണുബാധ, കാരണം കഫീൻ കരളിനുള്ളിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും അതിന്റെ കോശങ്ങൾക്ക് ഹാനികരമായ ഓക്സിഡേഷൻ പ്രക്രിയ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, അമിതവണ്ണമോ അമിതവണ്ണമോ ഉള്ളപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം, എന്നാൽ ഭാരം ആരോഗ്യകരമാകുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പാലിച്ചുകൊണ്ട് അത് നിലനിർത്തണം.

ആഴ്ചയിൽ മിക്ക ദിവസവും പതിവായി വ്യായാമവും വ്യായാമവും ചെയ്യുക.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ: 

നോൺ-സർജിക്കൽ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറിയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യ

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز