ബദാം അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ബദാം അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ബദാം നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ബദാം മികച്ച ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ ഒന്നാണെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ ബദാം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, സീബിസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് പറയുന്നു.

1. ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രശ്നം

ബദാം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം, വയറുവീർപ്പ്, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ബദാമിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അധികം കഴിക്കാൻ ശരീരം ശീലിച്ചിട്ടില്ല. ബദാം അമിതമായി കഴിച്ചാൽ ഈ പ്രശ്‌നത്തെ മറികടക്കാൻ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവും കൂട്ടാം.

2. വിറ്റാമിൻ ഇ അമിത അളവ്

100 ഗ്രാമിന് തുല്യമായ അര കപ്പ് ബദാമിൽ 25 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതേസമയം വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന ആവശ്യം 15 മില്ലിഗ്രാം മാത്രമാണ്. മുട്ട, ധാന്യങ്ങൾ, ചീര എന്നിവ പോലുള്ള വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരാൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു, ഇത് വയറിളക്കം, ബലഹീനത, കാഴ്ച മങ്ങൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

3. ശരീരഭാരം കൂടുക

ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും കലോറിയും അടങ്ങിയ ബദാം പ്രശസ്തമാണ്. ഏകദേശം 100 ഗ്രാം ബദാം 50 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് നൽകുന്നു, എന്നാൽ അതിൽ വലിയൊരു ഭാഗം മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പാണ്, ഇത് ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യകരമാണ്. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതശൈലി ഉദാസീനവും ബദാം വഴി നേടുന്ന കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ കൂടുതൽ ചലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് അവന്റെ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇടയാക്കും.

4. വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത

ധാരാളം ബദാം കഴിച്ചാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. കാൽസ്യം ഓക്‌സലേറ്റിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് ശരീരത്തിൽ നിലനിൽക്കുകയും പുറന്തള്ളപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ബദാം ഓക്സലേറ്റ് കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഓക്സലേറ്റിന്റെ അളവ് മറ്റേതൊരു ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളേക്കാളും ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഒരേസമയം ധാരാളം ബദാം കഴിക്കുന്നത് വേദനാജനകമായ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, മൂത്രാശയ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത തടയും. മിതത്വം പാലിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് കിഡ്‌നി പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുള്ളവരും വൃക്കയിലെ കല്ലുകളോ മൂത്രാശയ പ്രശ്‌നങ്ങളോ ഉള്ളവർ.

5. ബദാം അലർജി

ബദാം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വീക്കം, തിണർപ്പ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ബദാം വലിയ അളവിൽ തുടർച്ചയായി കഴിക്കുമ്പോഴാണ് സാധാരണയായി ബദാമിനോട് അലർജി ഉണ്ടാകുന്നത്. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം അമിതമായി ബദാം കഴിക്കുമ്പോഴോ ദീർഘനേരം മിതമായ അളവിൽ പരിപ്പ് കഴിക്കുമ്പോഴോ ബദാമിനോട് അലർജി ഉണ്ടാകാം. ശ്വാസതടസ്സം, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ഓക്കാനം, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഞെട്ടൽ എന്നിവയും ബദാം അലർജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

6. മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടൽ

ഓരോ 100 ഗ്രാം ബദാമിലും 2.3 മില്ലിഗ്രാം മാംഗനീസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങളുടെ ഉയർന്ന പരിധിയാണ് (ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം 1.3 മുതൽ 2.3 മില്ലിഗ്രാം വരെ മാംഗനീസ് ആവശ്യമാണ്). ബദാം കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തി മാംഗനീസിന്റെ മറ്റ് സ്രോതസ്സുകളായ ധാന്യങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, ചായ എന്നിവയും കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മാംഗനീസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം മലബന്ധം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ ഇടപെടുമെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

7. വിഷബാധ

ഒരു പാർശ്വഫലമെന്ന നിലയിൽ വിഷാംശത്തിന്റെ പ്രശ്നം കയ്പേറിയതോ മാരകമോ ആയ ബദാം കഴിക്കുന്നതിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഇവ കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധത്തിനും വേദനയ്ക്കും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അമിതമായ അളവിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കും. കാരണം ഇതിൽ ഹൈഡ്രോസയാനിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസതടസ്സം, നാഡീ തകരാറുകൾ, ശ്വാസംമുട്ടൽ, മരണം വരെ നയിച്ചേക്കാം. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെതിരെ വിദഗ്ധർ കൃത്യമായും കൃത്യമായും ഗർഭിണികൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ബദാം കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ അളവ്

യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷന്റെ (എഫ്ഡിഎ) ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച്, ബദാം പ്രതിദിന ഉപഭോഗം ഒരു കപ്പിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം 40 ഗ്രാം ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ