പാൽ ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥികളെ നിർമ്മിക്കുമോ?

പാൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, എന്നാൽ ഈ പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ മറക്കരുത്!

ശരീരത്തിന് നിരവധി ആവശ്യങ്ങൾക്കായി കാൽസ്യം പതിവായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് അസ്ഥികളുടെ നിർമ്മാണവും പരിപാലനവുമാണ്. അയാൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ കാൽസ്യം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് എല്ലുകളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കും. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിലർക്ക് വിയോജിപ്പുണ്ടെങ്കിലും അവ ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന കാൽസ്യത്തിന്റെ അനിഷേധ്യമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്.

ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയും പൊട്ടാസ്യവും ആവശ്യമാണ്. ഇലക്കറികൾ, ബീൻസ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ ധാരാളം കഴിച്ച് കാൽസ്യം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.