Батга гарахаас сэргийлж, сайхан арьс өгөх долоон хүнс

Эрүүл, хялбар хооллолтыг баримталснаар таны нүүрний гоо сайхныг гажуудуулж буй эмүүдийг арилгах боломжтой гэдгийг та мэдэх үү, таны өдөр тутмын хоол хүнс таны нүүрэн дээр гарч буй асуудлуудыг хариуцдаг гэдгийг та мэдэх үү, өнөөдөр долоон хүнсний талаар сурцгаая. батга арилгах, таны арьсны гэрэлтэлт, эрч хүчийг тусгана

1- Элсэн чихэр багатай хоолны дэглэм
Элсэн чихэр багатай хоолны дэглэм нь батга гарахаас сэргийлж, сайжруулдаг болохыг олон судалгаа харуулж байгаа бөгөөд Америкийн Арьс судлалын академийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн өөр нэг судалгаагаар 12 долоо хоногийн турш уураг ихтэй сахар багатай хоолны дэглэм нь батга арилгахад тустай болохыг тогтоожээ. эрчүүдэд батга гарах асуудал.

2 - цайр
Судалгаанаас үзэхэд цайр ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь батга гарахаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тустай байдаг.Цайрыгаар баялаг хоол хүнс нь хулууны үр, кешью, үхрийн мах, квиноа, сэвэг зарам, цацагт хяруул, далайн хавч, хясаа зэрэг далайн хоол юм.
Цайр нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулахад чухал ач холбогдолтой хүнсний эрдэс бодис бөгөөд бодисын солилцоо, дааврын түвшинг зохицуулахад тусалдаг.Эрдэмтэд хоолны дэглэм дэх цайрын хэмжээг өдөрт 40 мг хүртэл нэмэгдүүлэх нь батга гарахаас сэргийлнэ гэж судлаачид зөвлөж байна.

3- А аминдэм, Е витамин
Dermatological Toxicology сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаанд эрдэмтэд А аминдэм, Е витамины хэмжээ бага байх нь илүү их батга үүсгэдэг болохыг тогтоожээ. Иймд энэ асуудалтай хүмүүс эдгээр хоёр бодисоор баялаг хүнсний хэрэглээгээ нэмэгдүүлснээр батга арилгах боломжтой. витаминууд.
А аминдэмээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд лууван, амтат төмс, шанцайны ургамал, канталуп гэх мэт, Е витаминаар баялаг хоолонд бүйлс, бууцай, авокадо, амтат төмс, наранцэцгийн тос ордог.

4- Омега-3 тосны хүчил
Омега-3 тосны хүчил нь маалингын үр, хушга, чиа үр, зэрлэг будаа, загасны өндөг болон бусад ургамал, амьтны уургийн эх үүсвэрт байдаг эрүүл өөх тосны нэг төрөл юм.
Эдгээр хүчил нь батгатай холбоотой үрэвслийг багасгахад тусалдаг тул батгатай хүмүүст өдөрт 2000 мг омега-3 өөх тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.
5- Пробиотик

Пробиотик буюу ашигтай бактери нь гэдэсний үрэвслийг багасгахад тусалдаг гэсэн судалгааны үр дүнд гэдэсний бактери нь биеийн аль нэг хэсгийг үрэвсүүлж, батга гарахад хүргэдэг тул батгыг багасгахад тусалдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна.
Тараг, хар шоколад, даршилсан ногоо гэх мэт хоол хүнс хэрэглэснээр бие дэх ашигтай бактерийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

6 - шүүс
Шүүс нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант элементүүдийг агуулдаг тул арьсыг тэжээхэд тусалдаг.
Фитонутриентаар баялаг жимс, хүнсний ногоо нь арьсны коллагены давхарга болон холбогч эдийг барьж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг ба батга, сорвижилтыг багасгахад тусалдаг.
Эдгээр шүүсэнд цэцэгт байцааны шүүс, манжингийн шүүс, улаан лоолийн шүүс, папайя шүүс, тарвасны шүүс, хан боргоцойны шүүс зэрэг нь батгатай тэмцдэг хүхэрээр баялаг байдаг.

7 - ногоон цай
Ногоон цай нь маш их хэмжээний антиоксидант агуулдаг тул антиоксидант нь батга үүсгэгч бактерийг устгахад тусалдаг тул батга гарахаас сэргийлдэг.
Ногоон цай нь мөн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд ихэвчлэн батганаас үүдэлтэй үрэвслээс үүдэлтэй улайлтыг багасгахад тусалдаг.