Баярын үеэр жин нэмэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Баярын баяр нь гэр бүлээрээ аз жаргалтай цаг үеийг өнгөрөөж, хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ уулзаж, шившлэг хийдэг тул олон хүн төрөл бүрийн амтат зүйлсийн олдоцоор хэт их идэхээс болж зовж шаналж болно. Энэ өдрийг тохиолдуулан эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Фрида Малумви биеийнхээ эрүүл мэндийг сахиж, гэр бүл, хамаатан садантайгаа өнгөрүүлэх амралтаа сайхан өнгөрүүлэхийн тулд хүн бүрийн дагаж мөрдөх ёстой зарим зөвлөмжийг хүргэж байна.

Гэр бүлийн найр, баяр ёслолын үеэр бэлэн байгаа хоолыг бага хэмжээгээр идэж, хоолоо удаан идэх хэрэгтэй.

Та илүү шинэ жимс, хүнсний ногоо, салат идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.

Загас, тахиа гэх мэт уураг багатай хоолонд илүү анхаарлаа хандуулаарай.

Их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан шүүс, зөөлөн ундааны оронд хангалттай хэмжээний ус ууна.

Талх, гоймон гэх мэт их хэмжээний эслэг, үр тариа агуулсан хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Та мөн шинэ сүү идэж болно, энэ нь гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Та өдрийн цагаар самар, чипс, хатаасан жимс гэх мэт хоол хүнсийг тасралтгүй идэхээс татгалзаж, зөвхөн хоолны үеэр идэх хэрэгтэй. Мөн эдгээр хоолыг идэхийг хүсвэл давсгүй сортын самар эсвэл шинэхэн жимсийг сонгоорой.

Хэрэв та хэтрүүлэн идсэн бол маргааш нь хөнгөн хоол идэж үзээрэй.

Өдөр бүр аль болох дасгал хөдөлгөөн хийж, гэр бүлээрээ зугаалж, усанд сэлэх, бүр гэртээ аэробик, йогоор хичээллээрэй.