Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой цаг хэд вэ?

Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой цаг хэд вэ?

Д аминдэмийн бэлдмэлийг хэрэглэх цаг хугацаа нь хувь хүний ​​амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм, нарны гэрэлд өртөх хэв маяг зэрэг янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаардаг. Хэдийгээр Д аминдэмийн нэмэлтийг авах тодорхой "зөв" цаг байхгүй ч Д аминдэмийн солилцоо хэрхэн явагддагийг ойлгож, хувийн нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх нь түүний шингээлт, үр нөлөөг сайжруулахад тусална.

Байгалийн үйлдвэрлэлийн симуляци

"Таймс оф Индиа" сонинд бичсэнээр, олон мэргэжилтнүүд өглөө эсвэл үдээс хойш Д аминдэмийн бэлдмэлийг хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой цаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь хүний ​​арьс нарны гэрэлд өртөх үед үүнийг "нарны витамин" гэж нэрлэдэг. Нарны туяанд өртөх нь арьсанд Д аминдэмийн нийлэгжилтийг өдөөдөг бөгөөд гол төлөв хэт ягаан туяаны нөлөөгөөр. Тиймээс зарим мэргэжилтнүүд нарны гэрэлд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийн байгалийн хэмнэлийг дуурайн Д аминдэмийн бэлдмэлийг өглөө уухыг зөвлөж байна.

Д аминдэмийг ихэвчлэн "нарны витамин" гэж нэрлэдэг, учир нь бидний арьс нарны туяанд өртөх үед үүнийг үүсгэдэг. Нарны гэрэлд өртөх нь арьсанд Д аминдэмийн нийлэгжилтийг өдөөдөг бөгөөд ялангуяа хэт ягаан туяаны В (UVB) туяаны нөлөөгөөр. Тиймээс зарим мэргэжилтнүүд нарны гэрлийн нөлөөгөөр Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийн байгалийн хэмнэлийг дуурайн Д аминдэмийн бэлдмэлийг өглөө уухыг зөвлөж байна.

Биологийн цаг

Циркадиан хэмнэл нь дааврын шүүрэл, бодисын солилцоо зэрэг янз бүрийн физиологийн процессуудыг зохицуулдаг. Зарим судалгаанаас үзэхэд Д аминдэмийн түвшин өдрийн турш өдөржин хэлбэлзэж, өдрийн хэмнэлд хариу үйлдэл үзүүлж, оргил үе нь өглөө орой болон үдээс хойш хүрдэг. Тиймээс өглөө эсвэл үдээс хойш Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэх нь биеийн байгалийн хэмнэлд нийцдэг.

Боломжит харилцан үйлчлэлийг анхаарч үзээрэй

Хэрэв хүн өөр эм, нэмэлт тэжээл хэрэглэж байгаа бол шингээлт, үр дүнтэй байдалд нөлөөлж болзошгүй харилцан үйлчлэлийг санах нь чухал юм. Зарим эмүүд, тухайлбал кортикостероидууд, таталтын эсрэг эмүүд, жин хасах эмүүд нь Д аминдэмийн солилцоо, шингээлтэд саад учруулж болзошгүй. Эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь хувь хүний ​​эрүүл мэндийн хэрэгцээ, эмийн горимд тулгуурлан хоол тэжээлийн нэмэлтийг хэрэглэх оновчтой цагийг тодорхойлоход тусална.

Д аминдэмийн үүрэг

Витамин Д нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь ясны эрүүл мэнд, өсөлтөд шаардлагатай кальци, фосфор, эрдэс бодисыг шингээхэд тусалдаг. Мөн Д витамин нь дархлааны үйл ажиллагааг дэмжиж, биеийг халдвар, өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг. Энэ нь сэтгэл санааны байдал, сэтгэцийн эрүүл мэндийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд бага түвшин нь сэтгэлийн хямрал, улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэг зэрэгтэй холбоотой байдаг. Мөн Д аминдэм нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг архаг өвчний эрсдлийг бууруулдагтай холбоотой. Ерөнхийдөө Д аминдэмийн хангалттай түвшин нь эрүүл мэнд, биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.

Тогтвортой байдал, зохицуулалт

Өдрийн цаг хугацаанаас үл хамааран Д аминдэмийн бэлдмэлийг тогтмол хэрэглэх нь чухал юм.

Д аминдэмийн бэлдмэлийн хамгийн тохиромжтой тун нь нас, арьсны өнгө, газарзүйн байршил, өвчний түүх зэрэг хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байж болно. Хувь хүний ​​хэрэгцээ, эрсдэлт хүчин зүйлээс хамааран тохирох тунг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх шаардлагатай.

Цусны шинжилгээгээр Д аминдэмийн түвшинг тогтмол хянах нь хангалттай эсэхийг үнэлж, нэмэлт тэжээлийн стратегийг удирдан чиглүүлэхэд тусална. Таны эмч туршилтын үр дүн, эмнэлзүйн үнэлгээнд үндэслэн зохих туршилтын интервалыг санал болгож, тунг тохируулах боломжтой.

Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг

Витамин Д-ийн дутагдал нь тодорхой эсвэл тод харагдаж болно. Нийтлэг шинж тэмдгүүд нь ядрах, булчин сулрах, ясны өвдөлт, дархлааны үйл ажиллагааны улмаас байнга өвддөг. Сэтгэлийн хямрал, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байх зэрэг сэтгэлийн өөрчлөлт гарч болно. Үс унах, ясны нягтрал буурч, хугарал үүсэх нь дутагдал байгааг илтгэнэ. Хүүхдэд Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг нь өсөлт удааширч, гавлын яс зөөлөрдөг.

Нумын ордныхон 2024 оны хайртай зурхай