Гэдэс дүүрэхээс хамгаалахын тулд

Гэдэс дүүрэхээс хамгаалахын тулд

Ходоод гэдэс дүүрэх нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсдэг ч энэ нь ихэвчлэн өдөр тутмын амьдралд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь биднийг таагүй мэдрэмж төрүүлж, бидний олон үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.Гэхдээ эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд энэ асуудлыг шийдэх ид шидийн шийдлийг олсон бөгөөд үүнийг энгийн хооллолтоор товч тайлбарлав. алхамууд.

Мэргэжилтнүүд FODMAP гэж нэрлэгддэг нүүрс ус, сахар багатай хоолны дэглэм барьж, нүүрс ус ихтэй хоол хүнсийг анхааралтай сонгож, илүү их эслэг агуулсан хоолоор солихыг Британийн "Экспресс" сонинд нийтэлжээ.

FODMAP систем

FODMAP хоолны дэглэмийн гол зорилгын нэг нь богино гинжин нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасах замаар гэдэс дүүрэхийг багасгах явдал юм гэж тайланд тайлбарлав.

Нөгөөтэйгүүр, Монаш их сургуулийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд исгэх үйл явц нь хий ялгаруулах, гэдэс дүүрэх үүрэгтэй болохыг баталж, нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд шингэлэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэв.

Бактерийн түлш

Тэд хамгийн чухал зүйл бол зарим "FODMAPs" хүнсний бүтээгдэхүүнийг боломжит ашиг тусын тулд хоолны дэглэмд буцааж оруулах явдал юм, ялангуяа бага хэмжээгээр нь сайн нянгийн түлш болж, урт хугацааны гэдэсний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой байдаг.

Үүний зэрэгцээ тайланд шанцайны ургамал, лууван, сармис зэрэг FODMAP системд багтдаг нүүрс ус багатай хэд хэдэн хүнсний бүтээгдэхүүнийг дурджээ.

Ходоод гэдэс дүүрэх бусад шалтгаанууд нь хоол боловсруулахад хүндрэлтэй зарим төрлийн хоолыг үл тэвчих, идэх үед тааламжгүй хариу үйлдэл үзүүлэх, хүн бүрийн хоол боловсруулах тогтолцооны онцлогоос хамааран багасгах эсвэл идэхгүй байх ёстой.

Шийтгэлийн чимээгүй байдал гэж юу вэ?Тэгээд энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?