Жин хасахад хамгийн муу хоол

Жин хасахад хамгийн муу хоол

Жингээ хасах нь ялангуяа бусдаас эрүүл хоол хүнс хэрэглэхэд хэцүү бөгөөд ойлгомжгүй байдаг бөгөөд үүнд цэвэршүүлсэн нүүрс ус, элсэн чихэр зэргийг хасах зэрэг орно.

Аль хоол хүнс хамгийн сайн болохыг тодорхойлох нь тийм ч амар биш ч эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд "Eat this Not That" сэтгүүлд бичсэнээр жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст хамгийн муу хоол гэж нэрлэжээ.

Acai хоол

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Лорен Харрис хэлэхдээ акай аяга нь шинэхэн жимсээр дүүрэн боловч 500-аас 800 калори илчлэг, нэмсэн зүйлээс хамааран хэдэн өдрийн турш хангалттай хэмжээний элсэн чихэр агуулсан байдаг.

суши

Түүнчлэн, нэг халуун ногоотой туна загас нь 100 орчим калори агуулдаг бөгөөд энэ нь халуун ногоотой майонезгүй энгийн туна загаснаас илүү юм.

Хүнсний ногоо, шөлтэй шөлтэй далайн хоолонд анхаарлаа хандуулах эсвэл бага илчлэг агуулсан нэг зүйлийг сонгох хэрэгтэй гэдгийг тэрээр онцолжээ.

элсэн чихэргүй чихэр

Үүний зэрэгцээ эрүүл мэндийн мэргэжилтэн элсэн чихэргүй чихэр нь эрүүл эсвэл илчлэггүй гэсэн үг биш гэдгийг тайлбарлав.

Энэ чихрийг хэтрүүлэн хэрэглэсэн хүн сорбитол гэх мэт сахарын спиртийг ходоод гэдэсний замын ажилд хүндээр тусгадаг гэж тэр нэмж хэлэв.

Боодолтой сэндвичүүд

Нэмж дурдахад, сэндвич эсвэл боодол (боодол) нь бага илчлэг агуулдаг гэж үздэг тул нимгэн мэт харагддаг боловч ердийн хоёр зүсмэл талханд байдаг илчлэгээс илүү илчлэг агуулдаг гэдгийг тэрээр онцолжээ.

Тэрээр эдгээр сэндвичийг гэртээ илчлэг багатай, нүүрс ус багатай, тус бүр нь 70-110 калори илчлэгтэй талхаар хийхийг зөвлөжээ.

Боловсруулсан хөнгөн зууш

Хамгийн муу гэж тооцогддог хоол хүнсний дунд элсэн чихэр, өөх тос, илчлэг нэмсэн боловсруулсан хөнгөн зууш орно.

Мэргэжилтнүүд ууттай чипсийн оронд алим, бүйлс, банана, самрын цөцгийн тос, вандуй, лууван зэрэг бүхэл бүтэн хоолонд тулгуурлан хоол сонгохыг зөвлөж байна.

түргэн хоолны салат

Энэ хооронд хоолны газар, түргэн хоолны газруудад эрүүл харагддаг ч илүүдэл өөх тос, илчлэг ихтэй түргэн хоолны салатыг маш их хэмжээгээр агуулсан хоолноос татгалзахыг мэргэжилтнүүд анхааруулж байна.

Гэртээ өөрөө салат хийхийг оролдох нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та гадуур хооллож байгаа бол хоол тэжээлийн үнэ цэнийг шалгаж, хажуу талд нь тусгай соус захиалж, шарсан талх, хатаасан жимс гэх мэт нэмэлт зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй.