Сэтгэл түгшсэн байдал таны тархийг, улмаар таны амьдралыг хэрхэн сүйтгэдэг вэ?

Сэтгэл түгшсэн байдал таны тархийг, улмаар таны амьдралыг хэрхэн сүйтгэдэг вэ?

Стресс, сэтгэлийн түгшүүр, амьдралын дарамт нь олон хүнийг хар дарсан зүүд болгодог бол олон хүн өдөр тутмын амьдралд нь нөлөөлдөг энэхүү хар дарсан зүүднээс ангижрах арга хайж завгүй байдаг.

Эмнэлгийн мэдээний чиглэлээр мэргэшсэн “B Psychology Today” цахим хуудаснаас нийтэлсэн тайланд “Стресс, түгшүүр нь бидний амьдралд саад болж, өдөр тутмын үүрэг хариуцлагаа амжилттай биелүүлэхэд саад болдог баяр баясгалан, сэтгэл ханамж, амар амгалангийн мөчүүд бөгөөд тэдгээрийг буруу санаа, таамаглал, дүгнэлтээр солиход хүргэдэг."

Энэхүү тайланд бид сэтгэлийн түгшүүртэй байдалд автсан үед бидний оюун ухаан "юу байна" гэхээсээ илүүтэйгээр "хэрэв" гэсэн санааг зовоодог гэж үздэг.

Мэргэжилтнүүд болон сэтгэл судлаачид стресс, сэтгэлийн түгшүүр саад болж байгаа үед энэ нь залхуурал, хариуцлагагүй байдлаас шалтгаалахгүй, харин хүнд хэлбэрийн саажилт, ядрах мэдрэмжээс шалтгаалж, энгийн бөгөөд шаардлагатай ажлуудыг хийхэд хэцүү байдаг гэдгийг баталж байна. сэтгэлийн түгшүүр, стресс.

Тайлангаас үзвэл, сэтгэлийн зовнилын нөлөөгөөр өдөр тутмын үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг талбарт хувийн ариун цэврийг сахих, өөрийгөө арчлах, ажлын үүрэг, үүргээ биелүүлэх, гэр бүлийн үүргээ биелүүлэх, санхүүгийн болон өрхийн үүрэг хариуцлагаа анхаарах, анхаарал халамж тавих зэрэг олон зүйл багтдаг. биеийн эрүүл мэнд, хоолны дэглэм, хөгжилтэй үйл ажиллагаа явуулах чадвар гэх мэт.

Уг тайланд: "Өдөр тутмын амьдралын аль нэг талбарт сэтгэлийн зовнилд өртөх үед бид өөрсдийн амьдрал, туршлагаа нарийсгаж, өдөр тутмын амьдралын зарим элементүүд зам дээр унадаг тул нэг ёсондоо төгс бус амьдардаг." "Бид айдасдаа хэт их анхаарал хандуулдаг бөгөөд энэ нь бидний амьдралын бусад чухал хэсгийг бүрхэгдэг."

“Бид сэтгэлийн түгшүүр, стресс, ядаргаагаа зохих ёсоор бууруулж чадвал бидний өдөр тутмын үйл ажиллагаа сэргээгдэх түвшинд хүрч, амлалтаа биелүүлж, туршлагадаа оролцож, хийхийг хүссэн зүйлдээ цаг хугацаа, эрч хүчээ зориулах боломжтой болдог. үгүй" гэж тайланд тэмдэглэжээ.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг багасгахын тулд сонирхол, хобби, өөртөө анхаарал тавихад илүү их цаг хуваарилах, ажилтай холбоотой айдас, түгшүүрт анхаарлаа төвлөрүүлэх цагийг багасгах, харилцаа холбооны хил хязгаарыг тогтоох зэрэг олон арга хэмжээ авч болно. ажил, албан ёсны ажлын цагаас хойш ажиллах, түүнчлэн хувийн ариун цэврийг сахих, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, биеийн эрүүл мэндэд илүү анхаарч, ажил, гэр бүл, өөрийгөө тэнцвэртэй байлгах.

Загаснууд 2024 оны зурхайд дуртай