Хүүхдүүддээ болон танд зориулсан өглөөний цайны хамгийн сайн долоон хоол

Эцэг эхчүүдийн оюун санааг байнга эзэмддэг, ялангуяа бидний эргэн тойронд тархсан амтат хоолны уруу таталтууд бидний хэнд ч ашиггүй, бид хүүхдүүддээ эрүүл, амттай өглөөний цайгаа хэрхэн хангах, тэдний эрч хүчийг хэрхэн хангах тухай сэдэв. Тэд нэг өдрийг сургууль дээрээ тоглож, сурч боловсрох замаар дүүрэн өнгөрүүлэх хэрэгтэй, бид тэднийг хэт их хооллолтгүйгээр тэдний өсөлт хөгжилт, оюун ухааны хөгжилд шаардлагатай шим тэжээлээр хэрхэн хангах вэ, энэ нь хожим жин нэмэхэд хүргэдэг,

Энэ нь боломжгүй зүйл биш, өнөөдөр бид Анна Салва-д дэлхийн хүүхдийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвшөөрөгдсөн долоон хоолыг сонгосон бөгөөд үүний зэрэгцээ эдгээр нь таны хүүхдүүд дуртай, аз жаргалтай идэх амттай хоол юм.

1. Амтат шарсан талх

Энгийн бөгөөд хялбар, Happy Toast бол хүүхдүүд тань хийхэд тань туслах сайхан өглөөний цай юм. Эхлээд бүхэл үрийн шарсан талх дээр самрын тосыг түрхээрэй. Нүдэнд зориулж гадил жимсний хоёр зүсмэл, хүүхэн харааны дээд талд хоёр үзэм тавь. Хөөрхөн хамартай бол гүзээлзгэнэ, улаан бөөрөлзгөнө, нэрс, амаа инээмсэглэхэд элсэн чихэртэй өглөөний цайны хэдэн үр тариа хэрэглээрэй. Хүүхдүүд сайхан, идэж болохуйц санаа, хэлбэрийг гаргаж ирэх болно.

2. Шоколадтай овъёос

Нэг аяга овъёос нь гайхалтай, эслэгээр баялаг бөгөөд бүх насныханд тохиромжтой, гэхдээ зарим хүүхдүүд уйтгартай, амтгүй гэж гомдоллодог. Шоколадтай хамт үйлчлээрэй, өглөөний цайнд шоколад идэх нь таны хүүхдийг гал тогооны өрөөнд гүйлгэх болно гэдэгт би итгэлтэй байна. Үүнийг бэлтгэхийн тулд шошгоны дагуу хагас аяга овъёосыг нэг аяга ус эсвэл өөх тос багатай сүүтэй холино. Бэлтгэсэн овъёос дээрээ какао нунтаг, чимх элсэн чихэр, ванилийн хандтай хамт хутгаад дараа нь хүүхдийнхээ дуртай жимс, гадил жимсээр чимэглээрэй. Энэхүү өглөөний цай нь хоол хүнс хүртэл эрчим хүч, цатгалан өгдөг.

3. Жимстэй сүүтэй коктейль

Сүүний коктейльд дургүй хүүхэд байдаг уу? Энэхүү эрүүл өглөөний цай нь витамин, эрдэс бодис, эслэг, уурагаар баялаг юм. Нэг аяга өөх тос багатай сүүний дөрөвний гурвыг хутгагчинд хийж, хагас банана, нэг аяга хөлдөөсөн жимс, 3 эсвэл 4 мөсөн шоо хийнэ. Гөлгөр, гөлгөр болтол холино, жимсний хэсэгтэй сайхан шил рүү хийнэ

4. Эрүүл өглөөний боов

Талх нарийн боовны нарийн боов нь онгойлгож аваад явахад хялбар байдаг тул хүүхдүүд амтат амтаараа дуртай байдаг. Мөн эрүүл нарийн боов нь ижил шинж чанартай боловч хиймэл чихэрлэг бодис, ашиггүй илчлэггүй байдаг.

Талхыг дундуур нь зүсэж халаас хийж, хоёр хоолны халбага самрын тос эсвэл шоколад хийж, шинэхэн зүссэн жимсээр дүүргэж, талхыг өнхрүүлснээр бид амттай сэндвич авах боломжтой.

5. Хүнсний ногоотой маффин

Энэхүү хөгжилтэй ногооны маффин таны хүүхдүүдэд таалагдах болно.Таны хийх ёстой зүйл бол жижиглэсэн сонгино, мөөгийг бага зэрэг тосоор хайруулын тавган дээр хуурч, дөрвөн өндөг, ½ аяга тослог багатай сүүг том саванд хийж хутгахад л хангалттай. тослог бяслаг, жижиглэсэн цуккини, хуурсан ногоо, чимх давс, перец.. Энэ хольцыг сайтар тосолсон бялуунд хийж, зууханд хийнэ, хөгшин залуу, хөгшин залуугүй.

6. Амттай холимог эсвэл мюсли

Амттай, шаржигнууртай холимог нь хүүхдүүдийн сургуулийн үдийн хоолонд ч идэхэд хялбар байдаг. Үүнийг бэлтгэхийн тулд дахин битүүмжилдэг гялгар уут эсвэл жижиг хайрцаг аваад шоколад, шанцайгаар амталсан өглөөний цайны үр тариа, бүхэл үрийн өглөөний цайны хэсэг, самар (бүйлс, хушга, пистачиос, газрын самар) зэргийг хийнэ. Үзэм, жижиглэсэн хатаасан чангаанз зэрэг хатаасан жимс, хоёр хоолны халбага шоколадыг сайтар хольж, хүүхдэдээ тохирсон хэмжээгээр хийж, үлдсэнийг нь бусад өдрүүдэд үлдээж болно.

7. Бяслагтай амттай өндөг

Хүүхдэдээ түргэн хоол авч өгөхгүйн тулд зах дээрх шиг амттай, сэтгэл татам, хамгийн гол нь ашиг тус, эрүүл мэндэд тустай сэндвич хийж, хоёр өндөгийг перец, давстай сайн цохиод л хийж өгөөрэй. наалдамхай хайруулын тавган дээр, дараа нь боловсорч гүйцсэний дараа бүхэл үртэй бургер талх, нэг зүсэм мортаделла мах эсвэл ёроолд нь цацагт хяруул, нэг зүсмэл улаан лооль, дараа нь нэг хэсэг өндөг, дээр нь зүсмэлүүдийг хийнэ. Өөх тос багатай бяслаг, дээр нь бага зэрэг кетчуп эсвэл соус хийж, хүүхдээ няцашгүй хоолоор баярлуулаарай.