Унтахынхаа өмнө хийж болохгүй зургаан зүйл

Тайвширч унтахын тулд юу хийх талаар олон зөвлөгөө байдаг ч унтахынхаа өмнө хэвшсэн дадал зуршлууд биднийг хангалттай тайван унтахаас сэргийлдэг. Эдгээрийн хамгийн чухал зуршлуудын нэг :

Ямар ч төрлийн дижитал технологийг бүү ашигла:

Дижитал дэлгэцээс ялгарах цэнхэр, цагаан гэрлийг ашиглах нь таны тархинд унтах цаг болсныг мэддэг мелатонин даавар ялгарахаас сэргийлдэг болохыг олон тооны судалгаа харуулж байна.

Унтлагын эм ууж болохгүй:

Энэ эм нь ихэвчлэн булчин өвдөхөөс эхлээд ой санамж муудах хүртэл олон төрлийн гаж нөлөө үзүүлдэг. Нэмж дурдахад тэд илүү донтуулдаг бөгөөд эм уусны дараа нойрны асуудал улам дордож магадгүй юм.

Орондоо ажиллах хэрэггүй

Унтлагын өрөөг зөвхөн унтахын тулд ашигла. Үгүй бол та унтлагын өрөөг амралттай холбохгүй бөгөөд унтахад хүндрэлтэй байж магадгүй юм.

5 цагаас хойш кофейн ууж болохгүй.

 Тодруулбал, унтахаас зургаан цагийн өмнө кофейны эм уусан хүмүүс кофеин уугаагүй үедээ нэг цаг орчим унтдаг байжээ.

Тослог хоол идэж болохгүй:

Унтахаасаа өмнө нэг цагийн дотор хоол идэх нь нойрны чанар, тоо хэмжээг, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн нойронд сөргөөр нөлөөлдөг.

Дасгал хийхгүй байх:

Орой нь хүнд дасгал хийхээс зайлсхий. Кардио дасгал хийх үед биеийн температур нэмэгддэг тул унтахад хэцүү байдаг.

Бусад сэдвүүд:

Нойргүйдэл бол нийтлэг асуудал... түүний шалтгаан, эмчлэх арга замууд юу вэ!!

Унтах тухай буруу ойлголт таны эрүүл мэндийг сүйтгэдэг!!

Нойр дутуу байх нь жирэмсний үүргээ биелүүлэхэд сөргөөр нөлөөлдөг

Нойргүйдэлд шаналж байна.. нэг минутын дотор гүн нойронд хүрэх ид шидийн арга