Хэт их өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмжийн шалтгаан юу вэ?

Хэт их өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмжийн шалтгаан юу вэ?

"Хэт их өлсгөлөн"-д нэрвэгдэх нь хүний ​​амьдралын хэв маягаас шалтгаалж болох юм, учир нь зөв хооллолтгүй байх нь цатгалан мэдрэхээс сэргийлж чадна гэж хоолны дэглэмийн алдартай мэргэжилтэн, доктор Майкл Мосли Британийн нийтэлсэн тайланд дурджээ. "Толь".

Заримдаа хэцүү ажил

Бүх гол хүнсний бүлгүүдийг багтаасан эрүүл хоол идэх нь тийм ч амар ажил биш бөгөөд заримдаа нүүрс усыг нэмэгдүүлж, уураг, хүнсний ногоог бага анхаарахад хүргэдэг гэж Мосли нэмж хэлэв.

Гэхдээ жингээ хасах зөвлөгөөгөөрөө алдартай Доктор Мозелигийн хэлснээр, буруу хооллолт нь "хэт их өлсгөлөн"-д хүргэдэг бөгөөд энэ нь аль хэдийн хангалттай байсан ч үргэлжлүүлэн идэх хүслийг мэдрэх гэсэн үг юм.

буруу зүйл

Хоолны дэглэмд зохих шим тэжээлийг оруулахгүй байх нь хэт их идэх, хөнгөн зууш идэхэд хүргэдэг гэж доктор Мосли хэлээд Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмтэй адил загас, буурцагт ургамал, самар, үр, хүнсний ногоо, чидун жимсний тос ихтэй хооллолтыг сурталчлав.

Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм

Мосли "Fast 800" цахим хуудаснаа нийтэлсэн нийтлэлдээ: "Хэдийгээр хүн хангалттай идэж байгаа мэт санагдаж болох ч, зохих шим тэжээлээ авч чадахгүй бол хоолны дараа эсвэл хоолны хооронд илүү их өлсөж эхэлдэг. Хэрэв тэр маш их хэмжээний цэвэршүүлсэн нүүрс ус иддэг бол түүний хоол хүнс нь уураг, өөх тос, эслэг багатай байвал бие нь үнэхээр хэрэгтэй зүйлээ хүсдэг тул байнга өлсөх болно. Тиймээс бид Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг санал болгож байна."

"Хоол болгондоо цардуулгүй хүнсний ногоо нэмбэл витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн тул цатгалан, сэтгэл хангалуун байхад тусална" гэж Мосли тайлбарлав.

Амрах, унтах, услах

Мосли нойрны чанар, тогтмол байдалд бие махбод дахь лептин, грелин гэсэн хоёр даавар нөлөөлдөг тул хангалттай унтдаггүй гэх мэт өдрийн турш өлсгөлөнг мэдрэхэд хүргэдэг бусад хүчин зүйлүүд байдаг гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Өдөр тутмын хоолны дуршилыг зохицуулах үүрэгтэй.

Өлсгөлөнг мэдрэхгүйн тулд их хэмжээний ус уух нь бас чухал, учир нь өлсгөлөнг заримдаа цангахтай андуурч болох бөгөөд энэ нь хүн үнэхээр ус уух ёстой үедээ идэж болно гэсэн үг юм гэж Мосли зөвлөгөөний төгсгөлд хэлэв.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал