Калийн хамгийн чухал ашиг тус, түүний эх үүсвэр, дутагдлын шинж тэмдэг

Daily Medical Info вэб сайтын мэдээлснээр калийн хамгийн чухал байгалийн эх үүсвэрт цитрус, үр тариа, хүнсний ногоо, хулд, тахианы мах, бүхэл бүтэн сүү, шинэхэн жимсний шүүс, бүйлс, самар, төмс, банана, авокадо орно.

Түүний эрүүл мэндийн ашиг тус нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

1- Мэдрэлийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг

Кали нь тархины үйл ажиллагааг хэвийн хэмжээнд байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь калийн өндөр түвшин нь тархинд илүү их хүчилтөрөгч хүрч, улмаар мэдрэлийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, танин мэдэхүйн чадварыг нэмэгдүүлдэг.

2- цусан дахь сахарын хэмжээг хянах

Калийн түвшин бага байгаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, хөлрөх, толгой өвдөх, сулрах, мэдрэлийн мэдрэмжинд хүргэдэг. Кали, натрийн хлоридын хэрэглээ нь ийм тохиолдолд нэн даруй тайвшруулж, чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнд цусан дахь калийн хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах ёстой.

3- Булчингийн эмгэгийг багасгана

Булчингийн агшилт, сулрал нь калийн хангалттай концентрацийг шаарддаг. Хүний биед агуулагдах калийн ионуудын ихэнх нь булчингийн эсүүдэд байдаг. Энэ нь булчин, мэдрэлийн оновчтой үйл ажиллагаа, мөн хурдан рефлексийг хадгалж байдаг.

4- Базлалтаас сэргийлнэ

Цусан дахь калийн хэмжээ бага байгаагаас булчин чангарах ба энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд өдөр бүр гадил жимсгэнэ идээрэй.

5- Ясны эрүүл мэндийг дэмжинэ

Кали нь бие махбод дахь янз бүрийн хүчилд тустай тодорхой чанарууд байдаг бөгөөд энэ нь кальцийг хадгалах, хадгалахад тусалдаг ба кали ихтэй жимс, хүнсний ногоо идэх нь ясны эрдэс нягтралыг нэмэгдүүлж, улмаар ясыг бэхжүүлж, амьдралыг уртасгадаг.

6- Мэдрэлийн үйл ажиллагааг зохицуулах

Калийн суваг нь тархины цахилгаан дамжуулалтыг хадгалахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тархины үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ нь санах ой, суралцах зэрэг тархины өндөр үйл ажиллагаанд оролцдог бөгөөд эпилепси нь калийн сувгийн үйл ажиллагааны алдагдалтай холбоотой байдаг.

7- Цусны даралтыг тогтворжуулна

Кали нь цусны даралтыг хэвийн болгодог тул зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь мөн судас тэлэх шинж чанартай бөгөөд цусны судасн дахь даралтыг бууруулдаг.

8- Бодисын солилцоог эрчимжүүлнэ

Кали нь өөх тос, нүүрс ус зэрэг олон шим тэжээлийн бодисын солилцоонд тусалдаг тул хэрэглэж буй элементүүдээс эрчим хүч гаргаж авахад маш их ач холбогдолтой бөгөөд эд эсийн нөхөн төлжилт, эсийн өсөлтөд нөлөөлдөг.

9- Сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулна

Кали нь сэтгэлийн түгшүүр, стресст өртдөг хүмүүст маш чухал бөгөөд энэ нь архаг стрессийн эсрэг тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг.

10- Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих

Кали нь зүрх, бөөрний эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд шээс ялгаруулах үйл явцаар бөөрөнд хог хаягдлыг зайлуулахад тусалдаг.

11- Усны тэнцвэрийг хадгалах

Кали нь бие дэх шингэний хэмжээг зохицуулахад тусалдаг. Энэ нь бие махбодийн хэд хэдэн чухал үйл ажиллагаанд тусалдаг. Цаашилбал, электролит нь тархи болон мэдрэлийн системээс цахилгаан цэнэгийг бие махбодид дамжуулахад тусалдаг.

Калийн дутагдлын шинж тэмдэг

Бие махбод дахь шим тэжээлийн аль нэг дутагдал нь хүсээгүй бөгөөд кали нь үл хамаарах зүйл биш юм. Хоолны дэглэмийн дутагдал нь ядрах, булчин сулрах, зүрхний тогтворгүй цохилт, зүрх дэлсэх, цус багадалт, толгой хүчтэй өвдөх, цусны даралт ихсэх, гэдэс өвдөх, булчирхай томрох, чихрийн шижин зэрэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

Гэхдээ калийн бэлдмэлийг биед, ялангуяа бөөрний өвчтэй хүмүүст хэт их хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Амьсгалах, гар хөл хорсох, зүрхний цохилт тогтворгүй байх зэрэг кали хэт их хэрэглэсний үр дүнд зарим шинж тэмдэг илэрч болох тул эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах хэрэгтэй.