Дасгал нь тархинд эрч хүчийг өгдөг

Дасгал нь тархинд эрч хүчийг өгдөг

Идэвхтэй хөдөлгөөний нийгмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тус нь нууц ч биш, шинэ нээлт ч биш.Одоогоос 2500 гаруй жилийн өмнө Грекийн нэрт гүн ухаантан Платон “Хөдөлгөөний дутагдал нь хүн бүрийн сайн сайхан байдлыг сүйтгэдэг, харин хөдөлгөөн, хөдөлгөөн нь хүн бүрийн сайн сайхан байдлыг үгүй ​​хийдэг. Биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь үүнийг хэмнэж, хадгалж байдаг." Сүүлийн жилүүдэд шинжлэх ухаан хүний ​​биеийн олон хэсэгт биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх сайн үр өгөөжийн цаад шалтгаануудын талаар маш их зүйлийг илрүүлсэн. Сүүлийн үеийн зарим судалгаа, таамаглалаас харахад биеийн тамирын дасгалууд нь оюун ухаанд эрч хүч өгдөг болохыг "Psychology Today" цахим хуудсанд нийтэлсэн байна.

Гормоны нууц

Хүний цусны урсгал нь дотоод шүүрлийн системийн нэг хэсэг болох гормоноор дүүрэн байдаг. Эдгээр дааврууд нь булчин болон тархины хоорондох чухал холболтыг багтаасан бараг бүх системийн үйл ажиллагааг зуучилдаг. Гормонууд нь бие махбод дахь үйл ажиллагааны шинж тэмдгүүд байдаг тул дохио өгөхөд онцгой ач холбогдолтой байдаг.

Гэвч саяхныг хүртэл булчингийн эдээс гарах дохио нь хөдөлгөөний үед болон тархинаас хэрхэн илүү идэвхтэй байдгийг хэрхэн ангилж, хэрхэн тооцох талаар сайн ойлголтгүй байсан.

Гормоны үйл ажиллагааны хэв маяг

Араг ясны булчин зэрэг захын системийн дотоод шүүрлийн дохио нь элэг, өөхний эд зэрэг үйл ажиллагааг эрчим хүчээр хангахад оролцдог эрхтний системүүд нь дасгалын тархинд үзүүлэх нөлөөг зуучилдаг бөгөөд зарим эрдэмтэд үүнийг стресс гэж нэрлэдэг. дааврын үйл ажиллагаа.

Элэг, өөхөн эд, идэвхтэй араг ясны булчингаас агуулагдах эксерканинууд нь хүний ​​биеийн эсийн энерги хувиргагч болох тархинд байдаг митохондрийн үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг болохыг ШУА-ийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн шинжлэх ухааны судалгааны үр дүнгээс харж болно. Жоржиа, энэ нь биеийн тамирын дасгал ба дасгалын хоорондын уялдаа холбоог харуулсан шинжлэх ухааны нотолгоог олсон.

Оюун ухаан дахь хүчирхэг митохондри

Судлаачид "митохондрийн үйл ажиллагаа нь мэдрэлийн эсийн энергийн солилцоо, мэдрэлийн дамжуулалтыг зохицуулах, тархины эсийн засвар, засвар үйлчилгээ зэрэгт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг" гэж хэлсэн бөгөөд энэ үйл ажиллагаа нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, өвчин, доройтлыг эсэргүүцэх чадварт үзүүлэх ашиг тус нь "эксерканин, "митохондрид нөлөөлж тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг."

Тиймээс хөдөлгөөн нь биеийн болон тархины эсийн системийг холбодог дааврын болон мэдрэлийн дохиог идэвхжүүлж, үүсгэдэг. Идэвхтэй биеийн хөдөлгөөн нь митохондрийн үйл ажиллагаагаар оюун ухаанд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хүний ​​бие хэрхэн ажилладаг талаар шинжлэх ухааны үндэслэлтэй ойлголтыг сайжруулсны хамгийн сүүлийн жишээ бөгөөд идэвхтэй хөдөлгөөн, дасгал хөдөлгөөнийг чухалчлан харуулж байна.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал