Хавтгай гэдэс, нарийхан бэлхүүстэй болохын тулд таван алхам

Бидний хэн нь хувцасны дотор ул мөргүй, цухуйхгүйгээр эвхэгддэг, бидний бүх хөдөлгөөнийг нигүүлсэл, өөртөө итгэх итгэлийн оргил болгодог төгс чанга гэдэстэй болохыг мөрөөддөггүй вэ? Хэрэв та энэхүү төгс хэлбэрийг мөрөөдөж, зоригтой, шийдэмгий хүмүүсийн нэг бол өнөөдөр Ана Салва дээр бид тантай алхам, зөвлөмжийг хуваалцах болно.

Зөвлөмж №1:

Маш их хэмжээний эслэг агуулсан хоол идээрэй. Энэ нь хоол боловсруулах, биеийг хоргүйжүүлэхэд тусална. Ихэнх тохиолдолд ходоодны доод хэсэг нь томорсон гэдэснээс үүсдэг. Тиймээс илүү сайн хоол боловсруулах нь таны биеийг гэдэс дүүрэхээс ангижруулж, ходоодыг хавтгай харагдуулах болно.

Зөвлөмж №2:

Дасгал хийх цаг гарга. Биеийн бүх булчингуудыг оролцуулсан дасгалуудыг хийхээ мартуузай. Зарим дасгалууд танд болон таны эрүүл мэндэд тустай.

Зөвлөмж №3:

Их хэмжээний шингэн уух. Элсэн чихэргүй цай, ус нь хамгийн тохиромжтой. Сайн чийгшүүлэх нь хоол боловсруулах, хог хаягдлыг арилгахад тусална.

Зөвлөмж №4:

Долоо хоногийн ихэнх өдөр спортын үйл ажиллагаанд оролц. Та хэдэн найзтайгаа зугаалж, дугуй унаж, усанд сэлэх эсвэл худалдааны төвөөр зугаалж болно. Аливаа биеийн тамирын дасгалыг гэдэсний ажилд тустай дасгал гэж үздэг.

Зөвлөмж №5:

Ходоодны дасгалыг бусад дасгалуудтай хослуулан хий, хамгийн сайн нь босоо болон хэвтэж байгаа байрлалд ходоодоо сунгах нь ходоодны эргэн тойрон дахь булчинг чангалж, татахад тусалдаг.

Эдгээр зөвлөмжийг эрүүл амьдралын хэв маягийг эрүүл хооллолтоор хий, тэгвэл таны ходоод бүрэн арилах болно. Гайхамшигтай биетэй болох хамгийн сайн арга бол байгалийн гаралтай, боловсруулаагүй хоол хүнсэндээ эргэн орж, эрүүл мэндэд хортой эм, хагалгаа хийх шаардлагагүйгээр хэвийн үйл ажиллагаа явуулах явдал юм.