Сэтгэл судлал, сэтгэцийн эрүүл мэнд нь хувь хүнийг аз жаргал, сэтгэл зүйн тайтгарлын түвшинд хүргэх, түүний амьдралд таашаал авчрах, түүнийг илүү үнэ цэнэтэй, утга учиртай болгох, бусадтай харилцах харилцааны түвшинг дээшлүүлэх, сайжруулахыг эрмэлздэг.

Бид бүгд сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, сэтгэл санааг нь хямрааж буй стресс, ядаргааны үеийг туулдаг.Энэ үүднээс би та бүхэндээ сэтгэл санаагаа сайжруулах таван ашигтай аргыг санал болгож байна.
1 - инээмсэглэ
Инээмсэглэл Инээмсэглэл нь тархинд эерэг дохио илгээдэг бөгөөд энэ нь таны сэтгэл зүйн байдлыг сайжруулж, эерэг дохио өгөхөөс гадна сөрөг мэдрэмжийг арилгадаг инээдийг төрүүлэхээс гадна сэтгэл зүйг сайжруулах шилдэг аргуудын нэг юм.
2- Зурагт үзэхээс хол бай.
Шөнө тайван, гүн нойрсохын нууц юу болохыг та мэдэх үү? Унтахаасаа 30 минутын өмнө зурагтаа унтраа.Үндэсний нойрны байгууллагын мэдээлснээр зурагт үзэх, интернетээр аялах зэрэг зарим үйл ажиллагаа нь бие махбод дахь цочролыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь таныг нойргүйдэлд хүргэж, маргааш нь таны сэтгэл санааны байдалд нөлөөлөх нь дамжиггүй. Тиймээс телевиз, электрон төхөөрөмжид өртөхөө багасгахаа мартуузай, тэгвэл мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг анзаарах болно.

3- Нар, маш их нар!
Нарнаас нуугдахаа боль! Нар таны биеийг эрчим хүчээр хангаж, дархлааг сайжруулж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлнэ. Өглөөний наранд жаргаж, сэрмэгцээ өрөөнийхөө хөшгийг онгойлгоорой.

4- Илүү их алхах:
Машиндаа найдахын оронд гэрээсээ жаахан хол зайд машинаа тавьж, өдөрт дор хаяж 25 минут алхдаг зуршлаа хаяж болохгүй гэж. Алхах нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, биеийг сөрөг энергиэс ангижруулж, сэтгэл санааг сайжруулдаг зэрэг олон давуу талтай.
5- Өөрийгөө эрхлүүл:
Өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчилж, өөрөөр сэтгэж эхлээрэй! Массажаар өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчил, үснийхээ өнгийг өөрчил, бүр шинэ хэл сур. Та бас нэг өдрийг ажлаасаа чөлөө авч амарч, найз нөхөдтэйгөө уулзаж болно, энэ нь долоо хоногийн турш таны сэтгэл санааг сайжруулах шалтгаан байж болох юм.

6- Аз жаргалтай хоол идээрэй.
Тийм ээ, аз жаргалтай хоол! Хоол хүнс танд аз жаргал авчирч, сэтгэл санааг тань сайжруулж чадна.Тухайлбал, хушга бол таныг тайвшруулж, тайвшруулдаг байгалийн баялаг эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хулд загас, туна загас зэрэг долоо хоног бүрийн хоолны дэглэмд нэмж оруулбал сэтгэлийн хямралыг хурдан арилгахад тусална. Мэдээжийн хэрэг шоколадаа бүү мартаарай! Хар шоколад нь таны анхаарлыг төвлөрүүлж, тархи руу цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх гайхалтай чадвартай тул үүнийг битгий харамлаарай.

7- Дуртай дуунуудаа сонсоорой:
Гунигтай, сэтгэлээр унасан үедээ дуртай дуугаа сонсоорой гэж зөвлөж байна. Хөгжим нь сэтгэлийн байдал, сэтгэлзүйн байдлыг сайжруулдаг нь судалгаагаар батлагдсан.

Эцэст нь: Соёл иргэншлийн хөгжил нэмэгдэж, өсөж, амьдралын хэв маягийн нарийн төвөгтэй байдал, олон янзын бэрхшээлийг дагаад сэтгэл зүйн дарамт ихсэж байгаа тул бид бүгд сөрөг мэдрэмж, сэтгэл санааны хямралд автдаг тул бид өөрсдийн сул талаа ухамсарлах ёстой. Биднийг аз жаргалтай болгож, сэтгэл санааг сайжруулах аргуудыг ашигласнаар тэдгээрийг даван туулж чадна.