Витамин D нь жингээ хасахад тусалдаг

Витамин D нь жингээ хасахад тусалдаг 

Д аминдэм нь дархлааг сайжруулж, ясыг бэхжүүлэх зэрэг эрүүл мэндэд тустай чухал бичил тэжээл юм.

Д аминдэм нь яс, шүдийг бат бөх байлгах, дархлааны системийг эрүүл байлгах, кальци, фосфорын шимэгдэлтийг хөнгөвчлөхөд зайлшгүй шаардлагатай.

Нэмж дурдахад энэ нь жингээ хасахад тусалдаг гэсэн нотолгоо нэмэгдэж байна гэж American Health Line вэбсайтаас гаргасан тайланд дурджээ.

Д аминдэм нь олон хоолонд байгалиасаа олддоггүй тул ихэнх эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 5-30 минут нарны туяанд өртөх эсвэл нэмэлт тэжээл авахыг зөвлөдөг бөгөөд өдөрт 600 олон улсын нэгж (15 мкг) авахыг зөвлөж байна.

Таргалалт болон Д аминдэмийн хооронд ямар хамааралтай вэ? 

Таргалалт нь Д аминдэмийн дутагдлын эрсдэлт хүчин зүйл бөгөөд зарим нотолгооноос харахад хангалттай хэмжээний Д аминдэм авах нь жингээ хасахад тусалдаг.

Илүүдэл жинтэй хүмүүс Д аминдэмийн түвшин багатай байдаг тул BMI болон биеийн өөхний хувь хэмжээ ихсэх нь цусан дахь Д аминдэмийн түвшин багатай холбоотой болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Зарим судалгаагаар таргалалттай хүмүүс Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс бага хэрэглэдэг гэсэн судалгаа байдаг.

Таргалалттай хүмүүс арьс багатай, нарны туяанд Д аминдэмийг төдийлөн шингээж чаддаггүй тул зан үйлийн ялгааг бусад судалгаанууд харуулж байна.

Цаашилбал, Д аминдэмийг идэвхтэй хэлбэрт шилжүүлэхийн тулд тодорхой ферментүүд шаардлагатай байдаг бөгөөд эдгээр ферментийн түвшин таргалалттай болон таргалалтгүй хүмүүст өөр өөр байж болно.

Энэ нь хүний ​​Д аминдэмийн хэрэгцээ биеийн хэмжээнээс хамаардаг болохыг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь таргалалттай хүмүүсийн цусан дахь ижил түвшинд хүрэхийн тулд хэвийн жинтэй хүмүүсээс илүү хэрэгцээтэй байдаг гэсэн үг юм.

Энэ нь жингээ хасахад хэрхэн тусалдаг вэ?

Судалгаанаас харахад Д аминдэм нь бие махбодид шинэ өөхний эсүүд үүсэхийг багасгаж, өөхний эсийг хадгалахаас сэргийлж, өөх тосны хуримтлалыг үр дүнтэй бууруулдаг.

Нэмж дурдахад Д витамин нь сэтгэл санааны байдлаас эхлээд нойрны зохицуулалт хүртэл бүх зүйлд нөлөөлдөг нейротрансмиттер болох серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Серотонин нь хоолны дуршилыг хянах үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд цатгалыг нэмэгдүүлж, биеийн жинг бууруулж, калорийн шаталтыг бууруулдаг.

Витамин ихсэх нь тестостероны түвшин өндөр байгаатай холбоотой байж болох бөгөөд энэ нь жин хасахад хүргэдэг.

Д аминдэмийн өндөр түвшин нь жингээ хасахад тусалдаг тул витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах нь жингээ хасаж, биеийн өөхийг бууруулдаг болохыг нотлох баримтууд харуулж байна.

Мацаг барих нь жингээ хасахад хэрхэн тусалдаг вэ?