Хэрхэн бөхийж сэтгэл санаагаа сайжруулах вэ?

Хэрэв та нэг улсаас нөгөө улс руу аялах зовлонг үүрч, сэтгэл санаагаа өөрчлөх, сэтгэлзүйн байдлаа сайжруулахын тулд энэ бүх ядаргаа эсвэл энэ бүх мөнгө шаардахгүй, та гэдэс дотрыг ашиглан сэтгэл санаагаа сайжруулж чадна, тиймээ, таны хоол хүнс таны сэтгэл санааг голчлон хариуцдаг тул өнөөдөр Ана Салва-д бид хамтдаа тоймлох болно, бүлгийн хоол хүнс таны сэтгэл санааг сайжруулахад хамгийн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг.

1 - хулд загас
Салмон загас нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангахад шаардлагатай шим тэжээл, ялангуяа омега-3 тосны хүчлийг агуулдаггаараа онцлог бөгөөд өөх тосны загас нь ерөнхийдөө сэтгэл санааг сайжруулах үүрэгтэй допамин гормоны үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг.

2 - Шоколад
Өдөр бүр хар шоколад идэх нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг үүсгэдэг гормон, ялангуяа кортизолын түвшинг бууруулдаг нь батлагдсан тул шоколад нь хүний ​​​​сэтгэл санааг сайжруулдаг олон тооны судалгаагаар үргэлж холбоотой байдаг.

3 - Авокадо
Авокадо нь зүрхний эрүүл мэндийг сахих, хоол боловсруулалтыг сайжруулах гэх мэт олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай боловч гайхалтай нь энэ жимс нь бие махбод дахь гормоныг тэнцвэржүүлдэг бөгөөд энэ нь тархинаас химийн бодис ялгаруулдаг. сайхан сэтгэлтэй хүн.

4 - усан үзэм
Усан үзэм нь маш их хэмжээний антиоксидант, түүний дотор флавоноид агуулдаг бөгөөд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралаас ангижрахад тусалдаг.

5 - самар
Самар нь их хэмжээний серотонин агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь серотонин буюу аз жаргалын гормоны үйлдвэрлэлийг дэмжиж, сэтгэлийн хямралаас ангижрахад тусалдаг.

6 - кунжут
Иж бүрэн амин хүчлийг агуулсан гүнжидийн үр нь таны сэтгэл санааг шууд сайжруулахад тусалдаг.

7 - мөөг
Мөөг нь В6 витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь серотонины ялгаралтыг дэмждэг бөгөөд энэ нь хүний ​​сэтгэл санааг сайжруулахад хүргэдэг.

8 - гүзээлзгэнэ
Гүзээлзгэнэ нь тархинд аз жаргалын гормоны үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг А аминдэм, С витамин, манган зэрэг амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг учраас сэтгэл санааг сайжруулдаг хамгийн сайн хүнсний нэг юм.

9 - Квиноа
Quinoa нь уураг, фолат, магни, фосфор, манганы бүрэн эх үүсвэр болох их хэмжээний амин хүчлийг агуулдаг.

10 - Кокос

Кокос болон түүн доторх шингэн нь маш их хэмжээний ашигтай шим тэжээл агуулдаг тул хэрэглэсний дараа таны сэтгэл санааг сайжруулдаг.