Д витаминыг хэрхэн төгс авах вэ?

Хүмүүсийн 60-70 хувьд нь Д аминдэмийн хувь хэмжээ хэвийн хэмжээнээсээ бага байдаг нь судалгаагаар үе мөч, ясны өвчин эмгэгээс эрүүл мэндийг хамгаалах, сэтгэл гутрал, ерөнхий мэдрэлийн болон ерөнхий мэдрэлийн эмгэгийг эмчлэхэд чухал ач холбогдолтой болохыг судалгаагаар тогтоожээ. биеийн эрүүл мэнд.

Д аминдэмийн хамгийн чухал эх үүсвэр нь нар боловч бид түүнд хэрхэн өртөхөө мэддэг байх ёстой.Сэрүүн уур амьсгалтай орнуудад наранд гарах хамгийн тохиромжтой цаг бол цаг (9-1 цаг) юм.
Шаардлагатай хугацаа нь зөвхөн (10-аас 15 минут) бөгөөд шилэн хуваалт, цонх, сүүдэр байхгүй бол шууд өртөх ёстой.

Энэ нь бидний хоол хүнсэнд хэрэглэдэг Д аминдэмийг бий болгож, идэвхтэй байдалд нь шилжүүлэхэд маш чухал юм.

Энэ витаминыг мөн өөхөнд уусдаг витаминуудын нэг гэж үздэг тул өөх тос, цөцгийн тос, өөх тосыг тэнцвэртэй (мөн хол байлгахгүй) идэж, эдгээр бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасахыг зөвлөж байна.