Хөхний хорт хавдрыг яаж ялах вэ?

1- Аэробик дасгалууд: Өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийх нь энэ өвчний тохиолдлыг 40-60% бууруулдаг.

2- витамин D: Зарим тохиолдолд энэ витамин нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг зогсооход хувь нэмэр оруулдаг

Д аминдэмийн шаардлагатай хэмжээ нь өдөрт ойролцоогоор 1000-2000 олон улсын нэгж Д витамин байдаг

Хавар, зуны улиралд нарны тос түрхэлгүйгээр долоо хоногт 10 удаа 15-3 минут нарны туяанд байх нь Д аминдэмийн хэрэгцээг хангахад хангалттай.

3- Хүнсний нэмэлтүүд: 

Ногоон цайны ханд: Өдөрт 5 аяга ногоон цай уувал энэ өвчин тусах эрсдэлийг ойролцоогоор 30-40% хүртэл бууруулдаг.

Кофе: Энэ өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг эстрогений эсрэг үйлчилгээтэй тамоксифен хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдийн хувьд кофе нь хөхний хорт хавдар дахих эрсдлийг бууруулдаг.