Тархи жингээ хасах үйл явцад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Тархи жингээ хасах, зөв ​​хооллолтыг дагаж мөрдөх үйл явцад хэрхэн нөлөөлдөг

Жингээ хасах.. Хоолны дэглэм барьж, жингээ хасахыг хүсч байгаа бол эхлэх хамгийн эхний алхам бол өөрийгөө эрүүл чийрэг биетэй гэж бодож, тархиа дасгалжуулж, эрүүл чийрэг байх тухай бодох явдал юм. Та өөрийгөө эрүүл хооллолтыг албаддаггүй, харин эрүүл хоол хүнс хэрэглэснээр бие махбодоо хадгалж байна гэж бодоход оюун ухаанаа сургах хэрэгтэй.

Ойрхи Дорнод дахь Fitness First клубын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Банин Шахин бидэнд тайлбарлаж байгаагаар та яагаад хоолны дэглэм барьж байгаа, түүний цаад зорилго чинь юу байдгийг ойлгох ёстой. энэ нь өөр аргаар.

-  Эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдвөл та юу идэхээ өөрөө шийдэх болно.

-  Та идэж буй хүнснийхээ чанарыг сайжруулахын төлөө ажиллаж байна.

-  Та тэжээллэг чанар өндөртэй элементүүдээр бие махбодоо тэжээж байна.

-  Хоолны дэглэмийг зохицуулах, үе үе идэх, бие махбодоо дуртай хоолноосоо салгахгүй байх.

-  Үр дүн нь удаан хугацаанд харагдах бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол эрүүл мэндээ хадгалах явдал юм.

-  Та хоолны дэглэмийн ашиг тусыг ойлгож, яагаад хэрэгтэйг мэдэх хэрэгтэй, ялангуяа эрүүл мэндийн олон эрсдэлээс бие махбодоо хамгаалах хэрэгтэй.

Таны бие үүнийг амархан хүлээж авахын тулд та аажмаар өөрчлөгдөж эхлэх ёстой бөгөөд бидний амьдралын алхам бүр тархинаас эхэлдэг.Хэрэв таны оюун ухаан өөрчлөлтөд итгэлтэй байвал та амжилтанд хүрэх болно.

Та хоолныхоо чанар, тоо хэмжээг хянадаг, харин эсрэгээр нь биш.

Асуудал нь хоол хүнсэндээ биш, харин өдөр тутмын хооллох зуршилтай холбоотой юм.

– Тайвшрах, баяр тэмдэглэх гэж их хэмжээний хоол идэж болохгүй, сэтгэл хөдлөлөөр хооллоход анхаарах хэрэгтэй.

шинжлэх ухаан ба жингийн алдагдал

Бидний тархи бол бүх гормоныг хянаж, ялгаруулдаг бие дэх дотоод шүүрлийн системийн толгой юм.

Зохисгүй хооллолтыг дагаж мөрдвөл дааврын хэмжээ ихсэх талаар олж мэдээрэй:

• Кортизол: бөөрний дээд булчирхайгаас ялгардаг стрессийн даавар гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь нойрмоглох, ядрах, хамгийн чухал нь давслаг, чихэрлэг хоолонд дурлах мэдрэмжийг төрүүлдэг..
• Бамбай булчирхай: Эрүүл бус хооллолтыг дагаж мөрдвөл бамбай булчирхай ч мөн адил нөлөөлнө, гэхдээ үр нөлөө нь хүн бүрт харилцан адилгүй бөгөөд жингээ хасаж чадахгүйд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таныг эрүүл хооллолтыг үргэлжлүүлэх хүсэл эрмэлзэлээ алддаг. хоолны дэглэм.
• Инсулин: цусан дахь сахарын хэмжээг хянадаг даавар бөгөөд энэ нь нэмэгдвэл чихэрлэг хоол идэх хүсэл нэмэгддэг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хүндрэл учруулдаг..Та