Бие махбодийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр витаминуудыг энд оруулав

Бие махбодийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр витаминуудыг энд оруулав

Сүүлийн үед өмнөхөөсөө илүү олон хүн ядарч сульдаж байна.АНУ-ын 3 насанд хүрсэн хүн тутмын 5 нь байнга ядарч туйлдсан гэж мэдэгджээ. Хүнд ядаргаа нь ядаргаа, нойр дутуу, тэнцвэртэй хоол идэхгүй байх, эсвэл өнөөгийн нөхцөл байдал, хөгжлөөс үүдэлтэй стресс, түгшүүр зэрэг олон асуудлын үр дүнд үүсдэг. Хэрэв тэр өдөржингөө байнга ядарч байвал эсвэл амьсгал давчдах, арьс цайвар эсвэл шаргал өнгөтэй, тархи манан, булчин сулрах эсвэл зан чанарын өөрчлөлтийг анзаарсан бол та В витамины дутагдалтай байж магадгүй гэж CNET мэдээлэв.

В бүлгийн витаминууд нь өдрийн турш эрч хүч авахад чухал үүрэгтэй бөгөөд ихэвчлэн эрчим хүчний нэмэлт тэжээлд ордог. Хүн өөрийгөө В витамины дутагдалтай гэж сэжиглэж байгаа эсэх, хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээгээр авахгүй байх эсвэл бусад чухал эрчим хүчний витамин дутагдаж байгаа эсэхээс үл хамааран нэмэлт тэжээл нь нэг шийдэл байж болох ч дараахь зүйлийг мэдэж байх ёстой.

Витамин ба шим тэжээл

Кофе, цай эсвэл эрчим хүчний ундаанаас гадна эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг зарим витаминууд байдаг. Эдгээр байгалийн витаминууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг боловч үүгээр хязгаарлагдахгүй.

• Витамин В: Тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотений хүчил, В6, биотин, фолат, В12 зэрэг В бүлгийн бүх найман төрлийн витаминууд нь хоол хүнснээс энерги боловсруулахад тусалдаг.

• Витамин С: хүний ​​биеийн эд эсийн митохондрид эрчим хүч үйлдвэрлэхэд тусалдаг.

• Магни: ATP энергийн молекулыг үйлдвэрлэх, ашиглахад тусалдаг.

• Төмөр: Гемоглобин үйлдвэрлэх, хүчилтөрөгч тээвэрлэхэд шаардлагатай.Хэрэв хоолны дэглэмд эдгээр витамин дутагдаж, ядарч туйлдсан бол түүнд хамгийн сайн ашиг тустай нэмэлт тэжээлийг тодорхойлохын тулд эмчээс зөвлөгөө авах нь зүйтэй.

Илүү их энерги

Найман В витамин нь эсийн бодисын солилцоонд тусалж, бие махбодид нүүрс ус, өөх тосыг энерги болгон хувиргаж, энергийн тэжээллэг бодисыг зөөвөрлөхөд тусалдаг тул хамгийн их энерги өгдөг. Хүн В12 витамин эсвэл В витамины цогцолборыг аль нь илүү дээр вэ гэсэн нийтлэг асуулт гарч ирдэг. Мэргэжилтнүүд В12 болон В цогцолбор хоёулаа маш чухал гэж үздэг. Харин В12 бэлдмэл хэрэглэхэд хүн В-ийн 12 витамины зөвхөн нэгийг нь, харин В-ийн иж бүрдэл витамины нэмэлтийг хэрэглэхэд В-ийн наймыг бүгдийг нь авдаг. Хэрэв хоолны дэглэм нь ерөнхийдөө В витамин дутагдалтай байвал В иж бүрдэл витаминыг сонгох нь зүйтэй бөгөөд хэрэв дутагдал нь В12 дутагдалтай байвал ВXNUMX нэмэлт нь түүнд илүү дээр байх нь логик юм.

ирээдүйн үр дүн

В12 витамин эсвэл бусад В витамины нэмэлтийг уух нь танд аяга кофе шиг шууд энерги өгөхгүй. Бие дэх энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд В12-ийг тогтмол хэрэглэхэд хэдэн долоо хоног шаардлагатай.