Жирэмсэн эмэгтэй болон урагт фолийн хүчил ямар ач холбогдолтой вэ?

Фолийн хүчил эсвэл фолийн хүчил нь витамин (В)-ийн нэг төрөл бөгөөд жирэмслэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйчүүдэд мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажиг болон бусад төрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнийг авч, жирэмсний эхний үед үргэлжлүүлэн уухыг зөвлөж байна. согогууд.

Миний дурдсанчлан фолийн хүчил нь В бүлгийн витаминуудын нэг юм (витамин 9). Энэ витамин нь эсийн үйлдвэрлэл, хуваагдал, түүний дотор цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Жирэмсэн үед яагаад фолийн хүчил уух хэрэгтэй вэ?

Фолийн хүчил нь таны хүүхдийг мэдрэлийн хоолой, нуруу нугасны гажиг үүсэхээс хамгаалдаг. Мөн ургийн гажиг үүсэхээс сэргийлнэ. Нэмж дурдахад, таны биед фолийн хүчил шаардлагатай байдаг, учир нь энэ нь В12 витаминтай хамтран эрүүл цусны улаан эсийг бий болгодог. Тиймээс та цус багадалтаас (цус багадалт) зайлсхийх болно.
Хүүхдийн тархи, мэдрэлийн систем нь жирэмсний эхний 12 долоо хоногт бүрэлддэг тул мэдрэлийн хоолойн гажиг болон бусад төрөлхийн өвчнөөс хамгаалахын тулд фолийн хүчил уух нь чухал юм.
Фолийн хүчил хэр их хэрэгтэй вэ?

Эмч нар хүүхэд төрүүлэхээр төлөвлөж байгаа даруйдаа өдөрт 400 микрограмм фолийн хүчлийг нэмэлт хэлбэрээр авахыг зөвлөж байна. Дараа нь жирэмсний эхний 12 долоо хоногт үргэлжлүүлэн ууна. Мөн фолийн хүчил агуулсан хоол хүнс ихээр хэрэглэх нь зүйтэй.
Хэрэв танай гэр бүл мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажигтай бол таны эмч фолийн хүчлийн өдөр тутмын тун өндөр тунг зааж өгөх эсвэл эпилепси гэх мэт өвчнийг эмчлэх эм уувал эмч фолийн хүчлийн өндөр тунг зааж өгч болно.
Та жирэмсний 13 дахь долоо хоногоос (хоёр дахь гурван сар) фолийн хүчлийг хэрэглэхээ больж болно, гэхдээ хэрэв та үргэлжлүүлэн авахыг хүсвэл ингэх нь ямар ч хор хөнөөлгүй юм.
Фолийн хүчил авахын тулд идэж болох хоол хүнс

Фолийн хүчил нь ногоон навчит ногоо, цитрус жимс, үр тариа, буурцагт ургамал, мөөгөнцрийн болон үхрийн махны ханданд агуулагддаг. Эдгээр фолийн хүчил ихтэй хүнсний заримыг хоолны дэглэмдээ оруулж үзээрэй.
брокколи
вандуй
аспарагус
Брюссель нахиалдаг
вандуй
бор будаа
Төмс эсвэл шатаасан төмс
шош
Жүрж эсвэл жүржийн шүүс
Хатуу чанасан өндөг
хулд загас