Гүнзгий, тайван унтах чухал зөвлөмжүүд

 Хэрэв та хангалттай унтаж амрахгүй бол таны оюун ухаан, бие махбод шаардлагатай амралт, эрч хүчээ авч чадахгүй, маргааш нь бидний ажлыг зөв хийдэг.

 Хэрэв та орон дээрээ 4 цагийн 8-ийг нь эргүүлж, шидэж өнгөрөөдөг бол танд тийм ч таатай санагдахгүй байх магадлалтай

Тиймээс бид илүү тухтай унтах орчинг бүрдүүлэхийн тулд зарим өөрчлөлтийг хийх ёстой.

Дараахь зөвлөмжүүд нь таны нойрны чанарт ихээхэн өөрчлөлт оруулж чадна :

Сэрүүн өрөө, ор нь шөнийн хөлрөлтийг бууруулж, нойрыг сайжруулдаг. Тиймээс унтлагын өрөөний термостатыг 65 градус байлгахыг хичээгээрэй.

 Бүх электрон төхөөрөмжийг унтрааж, харанхуй хөшиг ашиглах, шөнийн цагаар маш бүдэг гэрэл ашиглах нь таны тав тухыг нэмэгдүүлнэ.

 Энэ нь халуун усанд ороход цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийг тайвшруулж, тайван байдлыг мэдэрдэг

Та нойрондоо эмх замбараагүй байдлыг олж хардаггүй, гэхдээ энэ нь таны тав тухтай байдалд нөлөөлдөг. Илүү сайн унтахын тулд өдөр бүр ороо засахыг хичээ.