अश्वगंधा औषधी वनस्पती काय आहे आणि ती आता इतकी लोकप्रिय का आहे?

अश्वगंधा औषधी वनस्पती काय आहे आणि ती आता इतकी लोकप्रिय का आहे?

अश्वगंधा हा हाय-प्रोफाइल सेलिब्रिटी आणि सोशल मीडिया वापरकर्त्यांमध्ये, विशेषत: TikTok वर, अनेक कारणांमुळे लोकप्रिय झाला आहे, विशेषत: झोप सुधारणे, चिंता कमी करणे, स्मरणशक्ती मजबूत करणे आणि स्नायू द्रव्यमान वाढवण्याचा तिचा दावा आहे.

पण ही जादुई औषधी वनस्पती खरोखरच झोपेत मदत करते का?

याचे उत्तर देण्यासाठी, आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की अश्वगंधा ही एक नवीन उपचारापासून दूर आहे. भारतासारख्या देशांमध्ये हजारो वर्षांपासून विविध आजारांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जात आहे आणि दक्षिण आशियातील पारंपारिक उपचार प्रणाली आहे.

जे लोक झोपेसाठी अश्वगंधा वापरतात त्यांना त्याच्या ज्ञात शामक गुणांचा फायदा होऊ शकतो, कारण उंदरांवर केलेल्या अभ्यासात ट्रायथिलीन ग्लायकोल नावाचे रासायनिक संयुग आढळले आहे.

हे कंपाऊंड GABA रिसेप्टर्सवर परिणाम करण्याव्यतिरिक्त झोपेला चालना देण्यासाठी जबाबदार असू शकते, जे समान रिसेप्टर्स आहेत ज्यांना अनेक ट्रँक्विलायझर्स आणि जप्तीविरोधी औषधांनी लक्ष्य केले आहे, वॉशिंग्टन पोस्टने प्रकाशित केलेल्या अहवालानुसार.

मानवांमधील पाच यादृच्छिक चाचण्यांच्या मेटा-विश्लेषणात असेही आढळून आले की अश्वगंधामुळे प्लेसबोच्या तुलनेत सुमारे 25 मिनिटांपर्यंत झोपेच्या एकूण वेळेत माफक सुधारणा झाली.

यामुळे सहभागींच्या मूल्यांकनानुसार झोपेची कार्यक्षमता आणि गुणवत्तेत लक्षणीय सुधारणा झाली.

परंतु जरी अश्वगंधा पुरेशी झोप आणू शकत असली तरी, याकडे दीर्घकालीन उपाय म्हणून पाहिले जाऊ नये.

दुष्परिणाम

समांतर, लोकांना या औषधी वनस्पतीमध्ये रस का आहे याची काही सर्वात सामान्य कारणे म्हणजे थोडासा ताण आणि चिंता, परंतु या प्रकरणाचा शोध घेत असलेल्या अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की परिणाम कमी आहेत आणि मिश्र परिणाम देखील आहेत.

याउलट, वेल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेजमधील एकात्मिक आरोग्याच्या सहयोगी संचालक, चेट्टी पारीख यांनी औषधी वनस्पती मर्यादित कालावधीसाठी वापरण्याचा सल्ला दिला, हे लक्षात घेतले की जे रुग्ण जास्त डोस घेतात ते अनेकदा मळमळ किंवा अतिसार यांसारखे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स आणि यकृताला गंभीर दुखापत झाल्याची तक्रार करतात. उच्च डोसशी संबंधित आहेत.

ब्रिघम आणि महिला रुग्णालय आणि हार्वर्ड मेडिकल स्कूल येथील ओशर सेंटर फॉर इंटिग्रेटिव्ह हेल्थचे वैद्यकीय आणि शैक्षणिक संचालक दर्शन मेहता यांनी अश्वगंधा सुरक्षित असल्याचे स्पष्ट केले, तर ते म्हणाले की अश्वगंधा उत्पादनांमधील अशुद्धता ही खरी चिंतेची बाब आहे.

ते पुढे म्हणाले की, पूर्वी काही उत्पादनांमध्ये जड धातू आढळून आले आहेत आणि यकृताला अश्वगंधाशी संबंधित दुखापत, काहीवेळा हॉस्पिटलायझेशन आणि तीव्र यकृत निकामी झाल्याच्या अनेक बातम्या आल्या आहेत, ज्याचा या समस्यांशी संबंध आहे.

ते कोणी टाळावे?

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की असे काही आहेत ज्यांनी अश्वगंधा टाळली पाहिजे, जसे की गरोदर किंवा स्तनपान करणाऱ्या स्त्रिया. औषधी वनस्पती वेदनाशामक असू शकतील अशा औषधांमध्ये मिसळू नये (जसे की गॅबापेंटिन किंवा बेंझोडायझेपाइन्स).

तसेच, ज्या लोकांना अश्वगंधा खाल्ल्यानंतर पोटदुखी आणि मळमळ यासारख्या लक्षणांचा त्रास होतो, त्यांनी ते टाळणे चांगले आहे, कारण अश्वगंधा नाईटशेड कुटुंबातील आहे, जे काही लोकांना चांगले सहन होत नाही. नाइटशेडच्या इतर उदाहरणांमध्ये वांगी, गोड मिरची आणि टोमॅटो

मीन राशीची 2024 सालची राशीभविष्य आवडते