आपण थंड शॉवर का घ्यावा?

आपल्यापैकी काहीजण कोमट पाण्याने आंघोळ करतात, तर काहीजण गरम पाण्यात, आणि खूप कमी थंड पाण्यात, आणि काहीजण म्हणतात की थंड पाण्याने आंघोळ केल्याने हृदय थांबते, परंतु तेच सर्वोत्तम पाणी राहते ज्यामध्ये तुम्ही आंघोळ करू शकता, का, चला या अहवालाचे कारण एकत्र फॉलो करूया

१- लवकर उठा
सकाळी थंड शॉवर एक कप कॉफी मारतो. ही सर्वात उत्तेजक क्रिया आहे जी तुम्ही सकाळी करू शकता.
तसेच, सकाळी थंड शॉवर घेतल्याने कॉफीच्या विपरीत कोणतेही नकारात्मक दुष्परिणाम होत नाहीत, ज्यामुळे शरीरात कॅफिनची कमतरता होते.

2- तणाव कमी करा आणि चयापचय वाढवा
जर एखाद्या व्यक्तीच्या पोटात खूप हट्टी चरबी असेल तर, चयापचय सुधारण्यास मदत करणारा व्यायाम म्हणून थंड शॉवर हा उपाय आहे.
सकाळी थंड शॉवर तणावपूर्ण वाटत असला तरी, सेल्युलर स्तरावर, हा एक आरामदायी व्यायाम आहे जो ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करतो.
खरं तर, आपण थंड शॉवर पूर्ण करताच, आपण "सहानुभूतीपूर्ण विश्रांती" च्या स्थितीत प्रवेश करता, म्हणजेच शरीरातील विश्रांती आणि विश्रांतीची स्थिती.
चयापचय बद्दल, थंड तापमानात शरीराला त्वरीत विसर्जित केल्याने अस्वास्थ्यकर पांढर्‍या चरबीचे जलद जळणाऱ्या तपकिरी चरबीमध्ये रूपांतर होण्यास प्रोत्साहन मिळते.

3- रक्ताभिसरण सुधारते
थंड पाणी अवयवांच्या खोल वाहिन्यांकडे रक्त आणि लिम्फोसाइट्सचा प्रवाह देखील उत्तेजित करते, शरीराला कचरा अधिक कार्यक्षमतेने काढून टाकण्यास मदत करते. हे नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
त्याच वेळी, बराच वेळ थंड पाण्यात राहणे ही चांगली वागणूक नाही, कारण तुमचा हातपायांमध्ये रक्त परिसंचरणावर नकारात्मक प्रभाव पडतो, परंतु खूप चांगले आरोग्य मिळविण्यासाठी ती मध्यम प्रमाणात पुनरावृत्ती केल्यास ती एक उपयुक्त सवय असू शकते. परिस्थिती.

4-नैसर्गिक रोगप्रतिकारक कार्य सुधारा
याव्यतिरिक्त, थंड तापमानाच्या मध्यम प्रदर्शनामुळे आपल्या शरीरात रोगाशी लढणाऱ्या पांढऱ्या रक्त पेशींची संख्या वाढवून नैसर्गिक रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.

5-त्वचा आणि केसांचे आरोग्य सुधारते
गरम पाण्यामुळे केस आणि नाजूक त्वचेचा नाश होतो, विशेषत: जर ती रोजची पुनरावृत्ती होत असेल आणि उच्च तापमान असेल, तर थंड पाण्यामुळे छिद्रे बंद होतात, याचा अर्थ त्वचेला नैसर्गिक आरोग्यदायी तेलांचा मोठा भाग टिकून राहतो आणि केसांना एक वाढ मिळते. नैसर्गिक चमक आणि चमक.

6- जळजळ कमी करा आणि पुनर्प्राप्तीची गती वाढवा
आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना माहित आहे की व्यावसायिक ऍथलीट नियमितपणे बर्फाचे स्नान करतात, कारण थंड पाणी लैक्टिक ऍसिडचे उत्पादन दडपते आणि जळजळ कमी करते, ज्याच्या उपस्थितीमुळे स्नायूंचा थकवा आणि जळजळ होते. व्यावहारिक अनुभव, ज्याच्या आधारावर हा व्यायाम लोकप्रिय आहे, असे सिद्ध झाले आहे की 4 दिवसात वेदना आणि जळजळ कमी होते.

7- उदासीनता उपचार
यंत्रणेला धक्का देण्यामध्ये थंड पाण्यासारखे काहीही नाही. संशोधनानुसार, थंड आंघोळ केल्याने नॉरड्रेनालाईन (ज्याला नॉरपेनेफ्रिन देखील म्हणतात) च्या मुख्य स्त्रोताच्या केंद्राला उत्तेजित केले जाते, जे नैराश्याच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते. थंड पाण्यामुळे त्वचेतील संवेदनशील मज्जातंतूंच्या टोकांना देखील “परिधीय मज्जातंतूंच्या टोकापासून मोठ्या प्रमाणात विद्युत आवेग मेंदूकडे पाठविण्यास कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे अँटीडिप्रेसंट परिणाम होऊ शकतो.”
खरं तर, काही संशोधकांचा असा दावा आहे की नियमित थंड शॉवर हे एन्टीडिप्रेससपेक्षा अधिक प्रभावी असू शकतात, तरीही अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

8. पर्यावरण संरक्षण
याव्यतिरिक्त, कमी गरम शॉवर, कमी हीटर वापरले जाते, जे कमी चालते, याचा अर्थ कमी तेल, गॅस किंवा वीज वापरली जाते.
हे स्वतःच सोपे वाटू शकते, परंतु जीवाश्म इंधनाचा वापर कोणत्याही प्रमाणात कमी करणे हे पर्यावरणाचे रक्षण करण्याच्या दिशेने एक सकारात्मक पाऊल आहे.
स्कॉटिश बाथ
ज्यांना थंड शॉवर घेण्याचे फायदे मिळवायचे आहेत, परंतु ते उभे राहू शकत नाही, त्यांनी स्कॉटिश आंघोळीचे तंत्र वापरून पहावे, म्हणजे गरम शॉवरने सुरुवात करावी आणि नंतर 20-30 सेकंद पूर्ण होण्यापूर्वी, पाणी थंड करावे. ही पद्धत कमी अस्वस्थतेसह थंड शॉवरचे सर्व फायदे देते.