औषधांशिवाय व्हिटॅमिन डीची कमतरता कशी भरून काढायची?

औषधांशिवाय व्हिटॅमिन डीची कमतरता कशी भरून काढायची?

रशियन माध्यमांनी दिलेल्या वृत्तानुसार, एका रशियन पोषण तज्ञाने सांगितले की असे अन्नपदार्थ आहेत जे शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता भरून काढण्यास मदत करतात.

डॉ. येलेना वोस्करेसेंस्काया यांनी निदर्शनास आणून दिले की व्हिटॅमिन डी हे शरीरासाठी महत्त्वाचे जीवनसत्व आहे, कारण ते अन्नातून कॅल्शियम आणि फॉस्फरस शोषण्यास मदत करते आणि ऑस्टिओपोरोसिस आणि कर्करोगाच्या विकासास प्रतिबंध करते.

तिने जोर दिला की शरीर "अतिनील किरणांच्या मदतीने सुमारे 90% व्हिटॅमिन डी तयार करते", परंतु हिवाळ्यात, जेव्हा आकाशातील ढगांमुळे सूर्याची किरणे कमी होतात, तेव्हा "या जीवनसत्वाची कमतरता असू शकते. सॅल्मन, कॉड लिव्हर आणि ब्लॅक आणि रेड कॅव्हियार सारख्या फॅटी फिश खाल्ल्याने भरपाई मिळते.”

हे जीवनसत्व मशरूममधून देखील मिळू शकते, ते जोडून हे जीवनसत्व "अंडी, गोमांस, लोणी, बकरीचे दूध आणि चीज" मध्ये देखील आढळते.

रशियन तज्ञाने सूचित केले की व्हिटॅमिन डी मज्जासंस्था आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या आरोग्यास समर्थन देते आणि रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करते.

आणि तिने असे सांगून निष्कर्ष काढला: "असे म्हटले पाहिजे की अनेकांना व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा त्रास होतो आणि त्यांनी याची काळजी घेतली पाहिजे."

हे नक्षत्र प्रेमात खास का असतात?