चिंता तुमचा मेंदू आणि त्यामुळे तुमचे जीवन कसे नष्ट करते?

चिंता तुमचा मेंदू आणि त्यामुळे तुमचे जीवन कसे नष्ट करते?

तणाव, चिंता आणि जीवनाचा दबाव हे एक दुःस्वप्न बनते जे अनेकांना त्रास देते, तर अनेकजण या दुःस्वप्नातून मुक्त होण्याचा मार्ग शोधण्यात व्यस्त असतात, ज्यामुळे त्यांच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होतो.

वैद्यकीय बातम्यांमध्ये तज्ञ असलेल्या “बी सायकॉलॉजी टुडे” वेबसाइटने प्रकाशित केलेल्या अहवालात असे म्हटले आहे: “चिंता आणि तणाव आपले जीवन जगण्याच्या आणि आपल्या दैनंदिन जबाबदाऱ्या आणि जबाबदाऱ्या यशस्वीपणे पार पाडण्याच्या आपल्या क्षमतेत अडथळा आणतात आणि सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे ती आपल्याला बाहेर काढते. आनंदाचे, समाधानाचे आणि शांततेचे क्षण आणि त्यांना चुकीच्या कल्पना, गृहितक आणि निष्कर्षांनी बदलण्यास प्रवृत्त करते.

अहवालात असे म्हटले आहे की जेव्हा आपण चिंतेवर मात करतो, तेव्हा आपले मन “काय आहे” ऐवजी “काय असेल तर” या चिंतेत असते.

तज्ञ आणि मानसशास्त्रज्ञ पुष्टी करतात की जेव्हा तणाव आणि चिंता मार्गात येतात तेव्हा आपल्याला मूलभूत आणि आवश्यक कार्ये देखील पूर्ण करणे कठीण होऊ शकते हे आळशीपणा किंवा बेजबाबदारपणामुळे नाही, तर अर्धांगवायू आणि थकवा या भावनांमुळे होऊ शकते. चिंता आणि तणाव.

अहवालानुसार, दैनंदिन कामकाजाच्या क्षेत्रांवर ज्यांचा चिंतेमुळे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, त्यात वैयक्तिक स्वच्छता आणि स्वत:ची काळजी, कामाची कर्तव्ये आणि जबाबदाऱ्या पार पाडणे, कौटुंबिक कर्तव्ये पार पाडणे, आर्थिक जबाबदाऱ्या आणि घरगुती जबाबदाऱ्यांकडे लक्ष देणे, लक्ष देणे यासारख्या अनेक गोष्टींचा समावेश होतो. शारीरिक आरोग्य आणि आहार आणि क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त राहण्याची क्षमता आणि इतर गोष्टी.

अहवाल पुढे म्हणतो: “जेव्हा दैनंदिन जीवनातील कोणत्याही क्षेत्रावर चिंतेचा परिणाम होतो, तेव्हा आपण आपले जीवन आणि अनुभव संकुचित करतो आणि एका अर्थाने, आपल्या दैनंदिन जीवनातील काही घटक बाजूला पडत असल्याने अपूर्णपणे जगतो.” "आम्ही आमच्या भीतीवर खूप लक्ष केंद्रित करतो, जे आमच्या जीवनातील इतर महत्त्वाचे भाग अस्पष्ट करते."

“जेव्हा आपण चिंता, तणाव आणि थकवा पुरेशा प्रमाणात कमी करू शकतो, तेव्हा आपले दैनंदिन कामकाज पुनर्संचयित करण्याच्या पातळीवर पोहोचते ज्यावर आपण वचनबद्धता पूर्ण करू शकतो, आपल्या अनुभवांमध्ये उपस्थित राहू शकतो आणि आपल्याला ज्या गोष्टी करायच्या आहेत त्यासाठी वेळ आणि शक्ती घालवू शकतो. शिवाय,” अहवालात नमूद केले आहे.

तज्ञ म्हणतात की चिंता आणि तणाव कमी करण्यासाठी, स्वारस्ये, छंद आणि स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी अधिक वेळ देणे, कामाशी संबंधित भीती आणि चिंतांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी वेळ कमी करणे आणि संवादासह मजबूत सीमा निश्चित करणे यासह अनेक उपाय वापरले जाऊ शकतात. अधिकृत कामाच्या तासांनंतर काम करणे आणि काम करणे, तसेच वैयक्तिक स्वच्छता, शारीरिक क्रियाकलाप आणि शारीरिक आरोग्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करणे आणि काम, कुटुंब आणि स्वत: मध्ये अधिक संतुलन निर्माण करणे.

मीन राशीची 2024 सालची राशीभविष्य आवडते