व्यायाम करताना तुम्ही किती कॅलरीज बर्न करता?

शिफारस केलेल्या कॅलरीजच्या प्रमाणात चिकटून राहा, आपण सामान्य जीवनात यापैकी बहुतेक बर्न कराल, परंतु जेव्हा व्यायामाचा प्रश्न येतो तेव्हा ते आपण काय करता यावर अवलंबून असते!

एक निरोगी 30 वर्षीय पुरुष, 10 फूट (1.78 मी) उंच आणि 11 एलबीएस 7 एलबीएस (73 किलो) वजनाचा माणूस सोफ्यावर बसून आणि टीव्ही पाहत असताना दररोज 1700 कॅलरीज बर्न करतो.

नियमित शारीरिक व्यायाम, जसे की चालणे, पायऱ्या चढणे आणि खरेदीसाठी जाणे, दररोज 340 kcal जोडते.

एक तासाचा उच्च-परिणामकारक एरोबिक व्यायाम सुमारे 500 कॅलरीज बर्न करेल आणि एक तास जड वजन प्रशिक्षण सुमारे 250 कॅलरीजच्या बरोबरीचे आहे.

तर, दिवसभर काम केल्यानंतर, आपण 175 कॅलरीज बर्न करू शकता याचा विचार करा!