दूरस्थ कामामुळे होणारी निराशा कशी टाळायची?

दूरस्थ कामामुळे होणारी निराशा कशी टाळायची?

जगातील बऱ्याच कंपन्या आणि कामाच्या ठिकाणी कर्मचाऱ्यांना दूरस्थपणे काम करण्यास सांगण्याचा अवलंब केला आहे, मग ते त्यांच्या घरात राहून किंवा कधीकधी सीमेबाहेरील कंपन्यांसाठी इतर देशांतून काम करत असले तरी, ही घटना, जी "कोरोना" बंद होण्याच्या काळात पसरली. 2020 आणि 2021 ही वर्षे जगाच्या श्रमिक बाजारपेठेत त्वरीत पसरली आहेत, कारण अनेक कंपन्यांना खर्च वाचवण्यासाठी आणि ऑफिस स्पेस वापरण्याचा खर्च कमी करण्यासाठी हा एक आदर्श उपाय आहे.

रिमोट वर्कची घटना पसरत असताना, कामापासून आणि सहकाऱ्यांपासून शारीरिक विभक्त होण्याने नवीन समस्या निर्माण केल्या आहेत ज्या अपेक्षित नव्हत्या, ज्यामध्ये काही कर्मचाऱ्यांमध्ये एकटेपणाची भावना समाविष्ट आहे ज्यांना घरामध्ये बराच वेळ घालवण्यास भाग पाडले जाते आणि काहीवेळा ते सतत दिवस घालवतात. घराबाहेर न जाता, बाहेरचे जग न पाहता किंवा कुटुंबाबाहेरील लोक.

"बी सायकॉलॉजी टुडे" वेबसाइटने प्रकाशित केलेल्या अहवालात दूरस्थ कामामुळे होणारे नकारात्मक परिणाम आणि यामुळे कर्मचाऱ्याला निराश किंवा एकटेपणा जाणवतो की नाही हे ठरवण्याचा प्रयत्न केला आहे.

अहवालात असे म्हटले आहे की, “पारंपारिक कार्यालयाच्या दैनंदिन संवाद आणि सामायिक केलेल्या जागांशिवाय, व्यक्तींमध्ये थेट संवादाचा अभाव आढळू शकतो ज्यामुळे संबंध आणि आपलेपणाची भावना निर्माण होते, शिवाय, दूरस्थ सहकार्यासाठी आवश्यक असले तरी, व्हर्च्युअल कम्युनिकेशन टूल्सवर अवलंबून राहणे कधीकधी असू शकते. ते व्यक्तिमत्व आणि अव्यक्तिगत वाटतात."

अहवालात असेही सूचित केले आहे की काम आणि वैयक्तिक जीवनातील स्पष्ट सीमा नसल्यामुळे व्यक्तींना निरोगी संतुलन स्थापित करण्यासाठी संघर्ष करावा लागतो, ज्यामुळे ते सतत कॉलवर असतात आणि त्यांच्या गैर-कामाच्या ओळखीपासून ते डिस्कनेक्ट होतात.

एकत्रितपणे, हे घटक दूरस्थ कामगारांमधील एकाकीपणाच्या आणि डिस्कनेक्शनच्या व्यापक भावनांमध्ये योगदान देऊ शकतात, समुदायाला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि आभासी वातावरणात समर्थन देण्यासाठी सक्रिय उपायांची आवश्यकता अधोरेखित करतात.

दूरस्थपणे काम करणाऱ्या कर्मचाऱ्यांमध्ये अलिप्तपणाच्या भावनांवर मात करण्याच्या गरजेची शिफारस करून अहवालाचा निष्कर्ष काढला आहे आणि अहवाल खालीलपैकी काही धोरणांचा अवलंब करण्याची शिफारस करतो:
प्रथम: एक निरोगी दिनचर्या तयार करा दैनंदिन आरोग्यदायी दिनचर्यामध्ये विश्रांतीचा कालावधी, व्यायाम आणि सामाजिक संवादासाठी वेळ समाविष्ट आहे.

दुसरे: कल्याणास प्राधान्य द्या: व्यायाम, ध्यान आणि मानसिक आणि भावनिक कल्याणास प्रोत्साहन देणारे छंद यासारख्या स्व-काळजी उपक्रमांना सर्वोच्च प्राधान्य द्या. नेत्यांना स्वतःची काळजी घेण्यास प्राधान्य देऊन आणि निरोगी कार्य-जीवन संतुलन वर्तनाचे मॉडेलिंग करून उदाहरणाद्वारे नेतृत्व करण्याचा सल्ला दिला जातो.

तिसरा: मित्र-केंद्रित संप्रेषण तयार करा: कर्मचाऱ्याने व्हिडीओ कॉल्स, इन्स्टंट मेसेज किंवा ईमेलद्वारे सहकाऱ्यांसोबत नियमित संप्रेषणात सक्रियपणे भाग घेतला पाहिजे आणि सामाजिक संबंध राखण्यासाठी व्हर्च्युअल कॉफी ब्रेक किंवा अनौपचारिक संभाषण शेड्यूल केले पाहिजे.

चौथे: फायदेशीर व्हर्च्युअल इव्हेंट्स प्रायोजित करणे: सहकर्मचाऱ्यांच्या संपर्कात राहण्यासाठी कंपनीने आयोजित केलेल्या टीम मीटिंग, कार्यशाळा आणि आभासी सामाजिक कार्यक्रमांना नियमितपणे उपस्थित राहणे कर्मचाऱ्यांसाठी चांगले असते.

पाचवा: ऑनलाइन समुदायांमध्ये सामील व्हा: ऑनलाइन समुदायांमध्ये किंवा तुमच्या उद्योगाशी संबंधित किंवा स्वारस्यांशी संबंधित मंचांमध्ये सहभागी व्हा आणि तुमच्या तत्काळ कामाच्या वातावरणाच्या बाहेर समविचारी व्यावसायिकांशी कनेक्ट व्हा.

सहावा: थकवा येण्यासाठी मर्यादा सेट करा: काम आणि आयुष्य यांमध्ये एक सुदृढ समतोल राखण्यासाठी काम आणि वैयक्तिक जीवनात मर्यादा सेट करा आणि तुम्ही ड्युटीवर आणि ऑफ ड्युटीवर असाल तेव्हा विशिष्ट कामाचे तास सेट करा.

सातवा: समर्थनासाठी संपर्क साधा: जर तुम्हाला वेगळे वाटत असेल किंवा दूरस्थपणे काम करण्यात अडचण येत असेल आणि ते अतिरिक्त संसाधने किंवा समर्थन प्रदान करण्यास सक्षम असतील तर तुमच्या व्यवस्थापकाशी किंवा मानव संसाधन विभागाशी संपर्क साधण्यास अजिबात संकोच करू नका.

"बी सायकॉलॉजी टुडे" अहवालात असे म्हटले आहे की या सात पद्धती संप्रेषण वाढविण्यासाठी, स्वत: ची काळजी घेण्यास प्राधान्य देण्यासाठी आणि शारीरिक अंतर आणि सामाजिक संप्रेषण यांच्यातील अंतर कमी करण्यासाठी सिद्ध तंत्रांचा फायदा घेण्यासाठी कार्य करतात आणि अशा प्रकारे एक व्यक्ती एकाकीपणाच्या भावनांवर मात करू शकते आणि निराशा

वर्ष 2024 साठी सात राशींच्या कुंडलीसाठी अंदाज