ईदच्या मिठाईतील कॅलरीजबद्दल जाणून घ्या

ईदच्या मिठाईतील कॅलरीजबद्दल जाणून घ्या

आपण एक-एक करून मामूल खाण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की खजूर असलेल्या एका मामूमध्ये 180 कॅलरीज असतात, तर पिस्त्यांसह एका मामूमध्ये 200 कॅलरीज असतात आणि एका अक्रोडात 220 कॅलरीज असतात. दिवसातून फक्त एक मामूल खाण्याची शिफारस केली जाते आणि साखरेने झाकलेले मामूल खाणे टाळावे.

जर तुम्ही इतर प्रकारच्या मिठाईचे चाहते असाल तर हे जाणून घ्या की एका बिस्किटात कमीत कमी 60 कॅलरीज असतात, तर घुरीबाच्या एका तुकड्यात 150 कॅलरीज असतात आणि एका लहान चारमध्ये 60 कॅलरीज असतात आणि जर ते चॉकलेट आणि नट्समध्ये बुडवलेले असते, तर हे कमी होऊ शकते. एका तुकड्यात कॅलरीजची संख्या दुप्पट.

जर आपण ओरिएंटल मिठाईच्या काही प्रकारांकडे वळलो, उदाहरणार्थ बकलावा, तर काजू आणि पिस्ता सारख्या ठेचलेल्या काजू भरणे हा सर्वात प्रसिद्ध प्रकार आहे, परंतु त्याच्या तयारीमध्ये वापरल्या जाणाऱ्या मोठ्या प्रमाणात साखरेमुळे बाकलावा एक भ्रामक अन्न बनतो. त्याच्या आकारात आणि हानिकारक, विशेषतः मधुमेहासाठी. ते लहान तुकड्यांसारखे दिसतात जे कोणतेही नुकसान करणार नाहीत, परंतु ते चरबी आणि साखरेने भरलेले आहेत.

बाकलावाच्या एका तुकड्यात 60% चरबी, 34% कार्बोहायड्रेट आणि फक्त 6% प्रथिने असतात, ज्यामुळे त्याच्या कॅलरीज 334 पर्यंत वाढतात.

ते तयार करताना, आरोग्य तज्ञ साखरेच्या पाकात मधाने बदलून ते पाण्याने पातळ करण्याचा सल्ला देतात, तसेच तूप किंवा लोण्याऐवजी निरोगी कॅनोला तेल वापरतात. हायड्रोजनेटेड तेलाने बनवलेल्या ईदच्या मिठाई खाऊ नयेत, कारण त्या आरोग्यासाठी धोकादायक असतात.

प्रिय वाचकांनो, ही फक्त साधी उदाहरणे होती, जेणेकरून तुम्ही ईदच्या मिठाईच्या थाळीसमोर बसण्यापूर्वी आणि लहान, मोहक तुकडे खाण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी काळजीपूर्वक विचार करू शकता.

डॉक्टर नेहमी गोड खाण्याचा सल्ला देतात.

2024 सालासाठी धनु राशीचे प्रेम राशीभविष्य