वजन कमी करण्याचा आणि ते स्थिर करण्याचा एक आदर्श मार्ग

वजन कमी करण्याचा आणि ते स्थिर करण्याचा एक आदर्श मार्ग

वर्तणुकीशी वजन कमी करण्याचे कार्यक्रम त्यांच्या अनेक स्वरूपातील लठ्ठपणाचे उपचार किंवा प्रतिबंध करण्यासाठी एक प्रभावी मार्ग असू शकतात, परंतु प्रत्येकजण जीवनशैलीतील हस्तक्षेपांना पुरेसा प्रतिसाद देऊ शकत नाही ज्यात कॅलरी मोजणे आणि वाढलेली शारीरिक क्रियाकलाप समाविष्ट आहेत, न्यू ऍटलस अहवाल, JAMA नेटवर्क ओपनचा हवाला देऊन.

कॅलिफोर्निया युनिव्हर्सिटी, सॅन डिएगो येथील नवीन अभ्यास संशोधकांनी एक पर्यायी दृष्टीकोन विकसित केला आहे जो आहाराच्या इच्छेला अत्यंत प्रतिसाद देणार्‍या लोकांच्या मेंदूला तृष्णेचा प्रतिकार करण्यासाठी पुन्हा प्रशिक्षण देतो आणि हे दर्शवितो की दीर्घकालीन वजन कमी करण्याच्या विद्यमान धोरणांना ते मागे टाकू शकते.

वर्तणुकीशी संवेदनशीलता

नाविन्यपूर्ण वजन कमी करण्याचा पायलट हस्तक्षेप अशा लोकांसाठी डिझाइन केला आहे ज्यांना तीव्र अंतर्गत भुकेचे संकेत आहेत ज्यांना अन्नाचा प्रतिकार करणे कठीण वाटते. हा सिद्धांत वर्तणुकीशी संवेदनाक्षमता सिद्धांत म्हणून ओळखला जातो आणि तो या कल्पनेवर आधारित आहे की सध्याच्या अन्न वातावरणासह भूक लागण्याच्या अनुवांशिक वैशिष्ट्यांमुळे विशिष्ट व्यक्तींना लठ्ठपणाचा धोका जास्त असतो.

प्रमुख संशोधक प्रोफेसर केरी बुटेल म्हणाले: 'अशा व्यक्ती आहेत जे अन्नासाठी अत्यंत प्रतिसाद देतात. म्हणजेच, ते अन्नाचा प्रतिकार करू शकत नाहीत आणि/किंवा अन्नाबद्दल विचार करणे थांबवू शकत नाहीत. या व्यक्तींसाठी वजन कमी करण्यासाठी वर्तणूक कौशल्ये पुरेशी नाहीत, म्हणून या वैद्यकीय गरजा पूर्ण करण्यासाठी एक पर्यायी दृष्टीकोन तयार करण्यात आला आहे.”

बटेल आणि सहकाऱ्यांनी वजन कमी करण्याच्या नवीन दृष्टिकोनाचा आधार म्हणून वर्तणुकीशी संवेदनशीलता सिद्धांत वापरला. संशोधकांचा संघ नाविन्यपूर्ण यंत्रणेला "सिग्नल रेग्युलेशन" म्हणतो आणि परिस्थिती, विचार, मनःस्थिती आणि वातावरण यांविषयीचे विषय शिकवण्यासाठी मनोशिक्षणाचा वापर करते ज्यामुळे अति खाणे आणि अन्नाच्या संकेतांबद्दल संवेदनशीलता कमी करण्यासाठी आणि तृष्णा सहन करण्यासाठी मानसशास्त्रीय सामना कौशल्ये विकसित करण्यासाठी अनुभवात्मक शिक्षण मिळते.

सामना कौशल्य

नवीन यंत्रणा हे सुनिश्चित करते की रुग्ण जेवण करण्यापूर्वी आणि नंतर त्यांच्या भुकेचे निरीक्षण करतात किंवा उदाहरणार्थ, त्यांच्या मूडवर अवलंबून त्यांची भूक कशी बदलते. क्यू एक्सपोजर थेरपीचा एक प्रकार म्हणून जेव्हा ते आधीच भरलेले होते तेव्हा या यंत्रणेने अत्यंत तृष्णायुक्त पदार्थांच्या संपर्कात आणले, उदाहरणार्थ, लालसेचा प्रतिकार करण्यासाठी आणि परिणामांवर लक्ष ठेवण्यासाठी सामना करण्याचे कौशल्य वापरणे.

एक वर्ष गट थेरपी

अभ्यासातील 271 जादा वजन असलेल्या प्रौढांवर 26 महिन्यांत 12 गट उपचार केले गेले आणि त्यांना प्रत्येक आठवड्यात किमान 150 मिनिटे मध्यम किंवा जोरदार व्यायाम पूर्ण करण्याचे काम देण्यात आले. विषय नंतर यादृच्छिकपणे एकतर "नियमित जीवनशैली क्यू हस्तक्षेप", कठोर आहार आणि कॅलरी मर्यादांसह वर्तणुकीशी वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम किंवा या दोघांचे संयोजन किंवा पोषण शिक्षण, सामाजिक समर्थन आणि माइंडफुलनेस प्रशिक्षण मिळालेल्या नियंत्रण गटाला नियुक्त केले गेले.

बराच काळ वजन स्थिरीकरण

24 महिन्यांनंतरच्या निरिक्षणांमध्ये असे आढळून आले की क्यू प्रोग्राम सहभागींची यादी आणि वर्तणुकीत वजन कमी करणार्‍यांमध्ये वजन कमी होणे तुलनात्मक आहे. परंतु शास्त्रज्ञांना असे आढळले की नंतरच्या गटाने नंतरच्या टप्प्यावर त्यांचे वजन अधिक सहजतेने परत मिळवले, तर क्यू-रेग्युलेटिंग रेग्युलेशनमधील सहभागी त्यांच्या शरीराचे वजन स्थिर करण्यास सक्षम होते.

वैयक्तिकृत औषध दृष्टीकोन

"आमचे निष्कर्ष सूचित करतात की सिग्नलिंग लिस्टद्वारे लक्ष्यित भूक यंत्रणा विशेषतः वजन कमी करण्यासाठी गंभीर असू शकते ज्यांना अन्नाचा प्रतिकार करण्यात अडचण येत आहे आणि वैयक्तिक औषध पद्धतीमध्ये वापरली जाऊ शकते," ती पुढे म्हणाली.

हा केवळ एक प्रायोगिक अभ्यास असला तरी, संशोधकांचे म्हणणे आहे की निष्कर्ष असे सूचित करतात की सिग्नलिंग नियमन हस्तक्षेप हा अति खाण्याची प्रवण असलेल्या प्रौढांसाठी वजन कमी करण्यासाठी एक व्यावहारिक दृष्टीकोन असू शकतो. जे इतर हस्तक्षेपांद्वारे त्यांचे शरीराचे वजन नियंत्रित करण्यासाठी संघर्ष करतात त्यांच्यासाठी हे तंत्र एक प्रभावी पर्याय देऊ शकते.

"ज्या व्यक्तींना वजन कमी करण्यासाठी मदतीची गरज आहे ते 'सिग्नल रेग्युलेटिंग' प्रोग्रामकडे वळू शकतात जर त्यांना वर्तणुकीशी वजन कमी करण्याच्या पद्धतीमध्ये यश मिळाले नाही, जर त्यांना वाटत असेल की त्यांना खाण्यास विरोध करण्यात अडचण येत असेल किंवा त्यांना कधीच पोट भरल्यासारखे वाटत नसेल," असे बोटेल यांनी निष्कर्ष काढला. .