रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करणाऱ्या चार महत्त्वाच्या गोष्टी

रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करणाऱ्या चार महत्त्वाच्या गोष्टी

1- साखर

तज्ज्ञांचे मत आहे की आहारात भरपूर साखरेची उपस्थिती कालांतराने प्रतिकारशक्ती कमकुवत करू शकते.

त्यांनी असेही जोडले की अभ्यासामध्ये अतिरिक्त साखरयुक्त पदार्थांचे नियमित सेवन हे खराब रोगप्रतिकारक कार्याशी जोडलेले आहे, कारण पांढऱ्या रक्त पेशी, ज्या संक्रमणाशी लढण्यात गुंतलेल्या पेशी आहेत, अति साखरेच्या सेवनाने नकारात्मक परिणाम होतो, ज्यामुळे त्यांना संसर्गाशी प्रभावीपणे लढा देण्यास प्रतिबंध होऊ शकतो. .

2- मीठ

सोडियमचे प्रमाण जास्त आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ भरपूर असलेल्‍या आहारामुळे शरीरात जळजळ होऊ शकते आणि दीर्घकालीन आजाराचा धोका वाढू शकतो, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. असे मानले जाते की मीठ जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास शरीराच्या काही नैसर्गिक प्रतिक्रियांना दडपून टाकते.

मीठ दाहक-विरोधी प्रतिक्रिया कमी करू शकते आणि आतड्यांतील मायक्रोबायोटा देखील बदलू शकते, ज्याची शरीराच्या रोगप्रतिकारक कार्यामध्ये महत्त्वाची भूमिका असते.

याव्यतिरिक्त, उच्च सोडियमचा वापर विद्यमान स्वयंप्रतिकार रोग जसे की क्रोहन रोग, अल्सरेटिव्ह कोलायटिस, सेलिआक रोग आणि ल्युपसच्या तीव्रतेशी संबंधित आहे.

3- फळे आणि भाज्या

रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या आहारात फळे आणि भाज्यांची चांगली आवश्यकता असते, तज्ञांच्या मते, कारण त्यामध्ये जास्त प्रमाणात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट असतात आणि ही संयुगे रोगप्रतिकारक शक्तीच्या प्रतिक्रियांना समर्थन देण्यासाठी आणि लढण्यासाठी आवश्यक असतात. संसर्ग

फळे आणि भाज्यांमध्ये देखील भरपूर प्रमाणात विरघळणारे फायबर असते, जे रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी चांगले असते.

तज्ञांनी स्पष्ट केले की विरघळणारे फायबर हे आतड्यात राहणाऱ्या जीवाणूंसाठी अन्न आहे, जिथे निरोगी मायक्रोबायोम रोगप्रतिकारक प्रणालीशी संवाद साधतो आणि त्याला समर्थन देतो जेणेकरून ते संसर्गाशी प्रभावीपणे लढू शकेल.

4- व्हिटॅमिन डीची कमतरता

तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, व्हिटॅमिन डी हे निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देण्यासाठी सर्वात महत्वाचे पोषक तत्वांपैकी एक आहे, त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे, रोगप्रतिकारक पेशींचे कार्य वाढवण्यासाठी ओळखले जाते.

त्यामुळे जर एखाद्या व्यक्तीला सूर्यप्रकाशात पुरेसा संपर्क नसेल, तर त्याने त्याची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स घेण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा अशी शिफारस केली जाते.

इतर विषय: 

ब्रेकअपमधून परतल्यानंतर तुम्ही तुमच्या प्रियकराशी कसे वागता?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج