स्क्रीनसमोर जास्त वेळ घालवल्याने झोपेचे चक्र बिघडते

तुम्ही स्लीप सायकल डिसऑर्डरने ग्रस्त आहात का, तुमच्या फोनची स्क्रीन आणि इतर स्क्रीन यालाच दोष देऊ शकतातप्रकटनवीन अभ्यासयांनी पोस्ट केलेवैज्ञानिक 'सेल रिपोर्ट्स' मासिक, आणि पेaकॅलिफोर्निया, यूएसए मधील साल्क इन्स्टिट्यूट फॉर बायोलॉजिकल स्टडीजमधील शास्त्रज्ञांच्या एका गटाने सांगितले की, रात्री उशिरापर्यंत कृत्रिम दिव्यांच्या दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनामुळे डोळ्यातील विशिष्ट पेशी शरीराचे अंतर्गत घड्याळ रीसेट करण्यासाठी उत्तेजित होऊ शकतात, ज्यामुळे झोपेचा त्रास होऊ शकतो. हे समस्यांच्या संचाच्या उदयास कारणीभूत ठरतेखाणेआरोग्य

‏‎ ‎

‏रेटिनाच्या सर्वात खोल थरांमध्ये प्रकाश-संवेदनशील पेशींचा एक छोटा उपसंच असतो,जे सभोवतालच्या प्रकाशाच्या पातळीवर प्रक्रिया करते आणि शरीराच्या महत्वाच्या यंत्रणेला सिग्नल पाठवते. ?आणि आघाडीया पेशी सतत प्रकाशाच्या संपर्कात असतातजन्म घेणेप्रथिने मेलानोप्सिन सतत त्याच्या आत असते,म्हणून पाठवाथेट मेंदूला सभोवतालच्या प्रकाश पातळीबद्दल सिग्नलच्या साठीचेतना, झोप आणि जागृतपणाच्या कार्यांचे नियमन करणे. प्रकाशाच्या संपर्कात आल्यानंतर दहा मिनिटांनंतर शरीराचे अंतर्गत घड्याळ समक्रमित करण्यात मेलानोप्सिन महत्त्वाची भूमिका बजावते.जसे करतेझोपेचे नियमन करणारे हार्मोन मेलाटोनिन प्रतिबंधित करून‏ ‏तेजस्वी प्रकाशाच्या प्रभावाखाली. सॉल्क इन्स्टिट्यूटच्या संशोधकांच्या मते, मेलानोप्सिन पेशींचा प्रतिसाद सतत प्रकाशित होत असतो, जो अत्यंत महत्वाचा आहे कारण सर्कॅडियन लय-ही एक जैविक प्रक्रिया आहे जी झोप आणि जागृत होण्याच्या चक्रासाठी जबाबदार आहेpमानवी शरीराचा नैसर्गिक स्वभाव-केवळ प्रदीर्घ प्रकाशाला प्रतिसाद देण्यासाठी डिझाइन केलेले.

‏‎ ‎

‏या युगातील जीवनाच्या स्वरूपामुळे, लोक स्क्रीनसमोर जास्त वेळ घालवत आहेत, मग ते स्मार्टफोन स्क्रीन, टॅब्लेट किंवा टीव्ही असो. युएई मधील नेचर टू स्लीप येथील प्रमाणित झोप आणि कौटुंबिक मार्गदर्शन सल्लागार ज्युली मेलोन यांच्या मते, या प्रकारच्या डिजिटल जीवनामुळे पुढील गोष्टी होतात:मुख्यतः झोपेच्या व्यत्ययामुळे

‏‎ ‎

‏आणिया विषयावर टिप्पणी करताना, जोली म्हणाली: “मेउत्पादनझोप न लागणे किंवा त्यात गुंतणेतात्काळ परिस्थितीचा परिणाम म्हणूनकिंवा सवयी‏ٍ‏अस्वास्थ्यकरझोपदीर्घकालीन. शेवटी, झोपेच्या कमतरतेमुळे थकवा, चिडचिड आणि दिवसभर काम करण्यास असमर्थता येते आणि कालांतराने दुखापत होऊ शकते.समस्यांसहलठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब, हृदयविकार आणि मधुमेह यासारख्या अनेक आरोग्य समस्या. ?आणि योगदान द्याइलेक्ट्रॉनिक उपकरणेत्याच्या वापरकर्त्यांना कनेक्ट ठेवण्यासाठीचोवीस तास ईमेल तपासणे किंवा व्हिडिओ गेम खेळणे; किंवाअनुसरण करासोशल नेटवर्किंग साइट्स किंवा टीव्ही पाहणे. परिणामी,वापरकर्ते त्रस्त आहेतसमस्यांचेमध्येझोपायला जा आणि चांगली झोप घ्या, कारण मेंदूला जास्त उत्तेजना येते, जे झोपण्यापूर्वी जे घडले पाहिजे त्याच्या अगदी उलट आहे. आणिहोऊ शकतेमेंदूला तणावात आणणेआत येणेशरीराची अवस्था आहेझोप आणि जागरण यांच्यातील संघर्षस्ट्रेस हार्मोनचा स्राव, ज्यामुळे झोपेसाठी अजिबात योग्य नसलेली स्थिती निर्माण होते.

‏‎ ‎

‏आगामी मिडल ईस्ट स्लीप शोमध्ये प्रमुख वक्त्यांपैकी एक असणार्‍या जोलीने यावर जोर दिला की, विशेषत: बेडरूममध्ये इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे बंद करणे हा झोपेचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.‏ٍ‏निरोगी‏ٍ‏आणि गाढ झोप. ?

‏