विशेषतः महिलांसाठी ब्लूबेरीचे फायदे

विशेषतः महिलांसाठी ब्लूबेरीचे फायदे

हिंदुस्तान टाईम्सच्या म्हणण्यानुसार क्रॅनबेरी किंवा ब्लूबेरी या महिलांसाठी विशेषतः फायदेशीर आहेत ज्यांना वयानुसार पोषक आणि जीवनसत्त्वे यांची कमतरता असते.

या संदर्भात, फिटनेस तज्ज्ञ मीनाक्षी मोहंती म्हणाल्या, “क्रॅनबेरीमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि त्यात भरपूर पोषक असतात, ज्यामुळे व्हिटॅमिन सी, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर भरपूर प्रमाणात मिळतात. हे ऑक्सिडेटिव्ह पेशींच्या नुकसानाशी लढण्यास मदत करते आणि वृद्धत्व, मधुमेह आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांपासून संरक्षण करते, जे थेट असामान्य रक्तदाबाशी संबंधित आहेत, ज्या ब्लूबेरी कमी करण्यास मदत करतात.

पीएमएस लक्षणे

त्यांनी हे देखील स्पष्ट केले की ब्लूबेरी जास्त व्यायामामुळे होणारे स्नायूंचे नुकसान कमी करण्यासाठी योगदान देतात आणि उन्हाळ्यात फिटनेस उत्साही लोकांसाठी उर्जेचा एक चांगला स्त्रोत असू शकतात. अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म मेंदूच्या कार्यक्षमतेत सुधारणा करतात, ज्यामुळे मानसिक घट होण्यास थेट विलंब होतो.

वरिष्ठ आतडे आरोग्य तज्ज्ञ डॉ. निशा बजाज यांनी असेही उघड केले की ब्लूबेरीमधील व्हिटॅमिन सीची उच्च पातळी "प्रोजेस्टेरॉनची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी, विशेषत: मासिक पाळीपूर्वीच्या काळात आवश्यक आहे. म्हणून, मासिक पाळीच्या आधी जास्त बेरी खाल्ल्याने प्रोजेस्टेरॉनची पातळी संतुलित करून पीएमएसची लक्षणे दूर होतील. ब्लूबेरीमध्ये नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी फायटोन्यूट्रिएंट्स देखील समृद्ध आहेत, ज्यामुळे स्त्रियांमध्ये प्रजनन क्षमता वाढू शकते.

जळजळ कमी करा आणि पेशींचे संरक्षण करा

“आहारातून अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जितके जास्त तितके जास्त प्रमाणात गरम चमकणे, घाम येणे, निद्रानाश, अस्वस्थता, थकवा आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान मानसिक आरोग्य समस्या कमी होतात,” डॉ. बजाज यांनी स्पष्ट केले.

हे स्तन आणि गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या कर्करोगाविरूद्ध काळजी घेण्यास मदत करते हे देखील दर्शविले गेले आहे आणि हे ऍन्थोसायनिन्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स सारख्या पदार्थांच्या उपस्थितीमुळे आहे जे सूज कमी करण्यास मदत करतात, कर्करोगास कारणीभूत असलेल्या डीएनएच्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करतात आणि द्वेषयुक्त गुणाकार थांबवतात. पेशी."

तसेच वजन राखण्यासाठी

तिच्या कौशल्याचा फायदा घेत, शोभा रावल, सोर्सिंग आणि मार्केटिंग मॅनेजर यांनी जोर दिला, “ब्लूबेरीज प्रत्येकासाठी चांगली असली तरी, त्यांच्यातील अँटिऑक्सिडंट आणि फायबर सामग्री आणि कमी असलेल्या आणि वयाबरोबर वाढणाऱ्या पोषक घटकांच्या घनतेमुळे ते विशेषतः स्त्रियांसाठी फायदेशीर ठरू शकतात. ब्लूबेरी मूत्रमार्गाच्या संसर्गाची शक्यता कमी करण्यासाठी आणि वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करण्यासाठी ओळखली जातात.

उच्च अँटिऑक्सिडंट्स, विशेषत: ब्लूबेरीमधील अँथोसायनिन सामग्री, त्वचेचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास देखील मदत करू शकते.

ब्लूबेरीमध्ये कॅलरी कमी आणि पोषक तत्वे भरपूर असल्याने, निरोगी वजन राखण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या महिलांसाठी त्या उत्तम पर्याय आहेत.

हे फायबरचा एक चांगला स्रोत देखील आहे, जे निरोगी पाचन तंत्र राखण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आवश्यक आहे, जे पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये अधिक सामान्य आहे.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज