सतत जास्त भूक लागण्याची कारणे कोणती?

सतत जास्त भूक लागण्याची कारणे कोणती?

“अति भूक” लागणे एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनशैलीमुळे होऊ शकते – कारण योग्य अन्न न खाल्ल्याने परिपूर्णतेची भावना टाळता येते, असे प्रसिद्ध आहार तज्ञ डॉ. मायकेल मॉस्ले यांनी ब्रिटिशांनी प्रकाशित केलेल्या अहवालात नमूद केले आहे. "आरसा".

कधी कधी अवघड काम

मॉस्ले पुढे म्हणाले की निरोगी जेवण खाणे, ज्यामध्ये सर्व प्रमुख अन्न गट समाविष्ट असतात, हे नेहमीच सोपे काम नसते आणि कधीकधी कर्बोदकांमधे वाढ करणे आणि प्रथिने आणि भाज्यांकडे कमी लक्ष देणे हे मोहक ठरू शकते.

पण वजन कमी करण्याच्या टिप्ससाठी प्रसिद्ध असलेल्या डॉ. मोसेली यांच्या मते, खराब आहारामुळे प्रत्यक्षात “अति भूक” लागण्याची समस्या उद्भवू शकते, ज्याचा अर्थ असा आहे की आपल्याकडे आधीच पुरेसे असतानाही खात राहण्याची तीव्र इच्छा जाणवते.

चुकीच्या वस्तू

आहारात योग्य पोषक तत्वांचा समावेश न केल्याने जास्त खाणे आणि स्नॅकिंग होऊ शकते, डॉ. मॉस्ले म्हणाले आणि भूमध्यसागरीय आहाराप्रमाणे आहाराचा सल्ला दिला, ज्यामध्ये भरपूर मासे, शेंगा, नट, बिया, भाज्या आणि ऑलिव्ह ऑइल यांचा समावेश आहे.

भूमध्य आहार

मॉस्लेने त्याच्या फास्ट 800 वेबसाइटवरील एका पोस्टमध्ये जोडले: “जरी एखाद्या व्यक्तीला असे वाटत असेल की तो पुरेसे खात आहे, जर त्याला योग्य पोषण मिळत नसेल, तर त्याला जेवणानंतर किंवा दरम्यान जास्त भूक लागते. आणि जर तो भरपूर परिष्कृत कार्बोहायड्रेट खात असेल आणि त्याच्या आहारात प्रथिने, चरबी किंवा फायबर कमी असेल, तर त्याला वारंवार भूक लागेल कारण त्याच्या शरीराला खरोखर काय हवे आहे. म्हणूनच आम्ही भूमध्यसागरीय आहाराची शिफारस करतो.”

"प्रत्येक जेवणात भरपूर पिष्टमय नसलेल्या भाज्यांचा समावेश केल्याने तुम्हाला पूर्ण आणि समाधानी वाटण्यास मदत होईल कारण त्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी परिपूर्ण आहेत," मोस्ले यांनी स्पष्ट केले.

विश्रांती, झोप आणि पाणी

मॉस्ले यांनी निदर्शनास आणून दिले की इतरही काही कारणे आहेत ज्यामुळे दिवसभर भूक लागते, जसे की पुरेशी झोप न मिळणे, शरीरातील लेप्टिन आणि घरेलीन या दोन हार्मोन्सचा झोपेच्या गुणवत्तेवर आणि नियमिततेवर परिणाम होतो आणि ते दैनंदिन भूक नियंत्रित करण्यासाठी जबाबदार आहेत.

मॉस्ले यांनी आपल्या सल्ल्याचा शेवट असे सांगून केला की भूक न लागण्यासाठी भरपूर पाणी पिणे देखील आवश्यक आहे कारण भूक कधीकधी तहानशी गोंधळून जाऊ शकते, याचा अर्थ असा होतो की एखादी व्यक्ती जेव्हा खरोखर पाणी प्यावे तेव्हा ते खाऊ शकते.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज