ज्या पदार्थांमुळे अपराधीपणाची भावना, चिंता आणि नैराश्य निर्माण होते, त्यांच्यापासून दूर रहा

काहीवेळा आपण राहतो त्या तणाव आणि चिंता दूर करण्यासाठी आपण खाण्याचा अवलंब करतो आणि काहीवेळा आपण नकळतपणे खूप काही खातो जेणेकरून आपल्याला दु:खी होईल अशा गोष्टीबद्दल विचार करण्यापासून स्वतःचे लक्ष विचलित व्हावे, परंतु आपल्याला माहित आहे का की आपण ते आणखी वाईट बनवतो, काही प्रकारच्या अन्नासाठी उलट आपली चिंता वाढू शकते आणि आपला मूड बिघडू शकतो.
ज्यांचे अन्न कमी आहे त्यांनी अन्नाचा मूडशी संबंध, ही शक्यता अभ्यासली आणि त्यांना असे आढळून आले की याचे उत्तर होकारार्थी आहे. काही संप्रेरकांच्या वाढीमुळे चिंता शारीरिकदृष्ट्या उद्भवते आणि असे पदार्थ आहेत जे या स्रावांना चालना देतात. संप्रेरक, किंवा नैसर्गिक रासायनिक संयुगे कमी करतात जे त्यांचे परिणाम सुधारतात, ज्यामुळे आपण चिंतेच्या चक्रात पडतो. जास्त खाणे, नंतर अपराधीपणाची भावना.

अभ्यासानुसार, साखर, मिठाई, एकाग्र रस, पास्ता, पांढरा ब्रेड आणि लिंबूवर्गीय फळे या सर्वांमुळे रक्तातील साखरेची एकाग्रता त्वरीत वाढते आणि नंतर ती त्वरीत कमी होते आणि रक्तातील साखरेतील हा जलद चढउतार, तुमचा मूड विस्कळीत करतो आणि तुम्हाला चिंताग्रस्त बनवतो. प्रिन्स्टन युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांप्रमाणे तुमच्या नैराश्यात योगदान देऊ शकते.
नॉर्थवेस्टर्न युनिव्हर्सिटीमध्ये केलेल्या अभ्यासानुसार सॉफ्ट ड्रिंक्स आणि एनर्जी ड्रिंक्स हे सर्वात वाईट आहेत जे चिंताग्रस्त व्यक्तीने खाणे शक्य आहे, त्यांच्यामध्ये साखर आणि कॅफीनचे उच्च प्रमाण लक्षात घेऊन.

प्रक्रिया केलेले आणि रंगीत खाद्यपदार्थ, यामधून, चिंता वाढवतात, आणि अल्कोहोल देखील हानिकारक आहे जेव्हा त्याचा प्रभाव संपतो, तेव्हा एखाद्या व्यक्तीला चिंता आणि नैराश्याचे तीव्र झटके येतात.