सेरोटोनिन / आनंदाचे अमृत (एक संप्रेरक), आपण ते कोठे आणि कसे सहज शोधू शकतो???

ते म्हणतात, मला आशा आहे की बाकीच्या गोष्टींसह आनंद सुपरमार्केटमध्ये विकला जातो, परंतु आपण म्हणतो की आनंद विकला जातो आणि इथे आपला अर्थ असा नाही की तो पैशाने विकला जातो, तर आनंदाचा हार्मोन, जो मुख्य उत्प्रेरक आहे. आपल्या आनंदाच्या आणि विश्रांतीच्या भावनांसाठी, आपल्या शरीरात साध्या, सोप्या, मजेदार आणि निरोगी पावलांनी देखील वाढू शकते.

जर तुमच्या काळजीने तुम्हाला अलीकडेच व्यापून टाकले असेल, तर आमच्याबरोबर या आणि आनंदाचे संप्रेरक कुठे आहे आणि तुम्हाला ते कोठे मिळू शकते ते शोधा.

सेरोटोनिन हे आनंदाचे मुख्य संप्रेरक आहे;

हे मूड सुधारते, नैराश्य टाळते, एक न्यूरोट्रांसमीटर आहे, आणि भावना आणि आकलनशक्ती वाढवते. सेरोटोनिनच्या कमी पातळीमुळे नैराश्य, आत्महत्येची प्रवृत्ती, राग, झोपेचा त्रास, मायग्रेन आणि कार्बोहायड्रेटचा वापर वाढतो. शरीर अमीनो ऍसिडस् ट्रायप्टोफॅनच्या गटातून सेरोटोनिन हार्मोन तयार करू शकते

 सेरोटोनिन वाढवण्याचे मार्ग

शरीरात सेरोटोनिनची पातळी वाढवण्याचे अनेक मार्ग आहेत, जसे की:

सूर्यप्रकाशात जा आणि दररोज सकाळी किमान 20-30 मिनिटे किंवा दुपारी घराबाहेर थोडा वेळ घालवा.

ध्यान आणि आनंदी आठवणी, जे मेंदूला सेरोटोनिन तयार करण्यास मदत करते; आनंदी असताना मेंदू हा हार्मोन तयार करतो.

शरीराला पुरेसे व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन बी6, व्हिटॅमिन बी12 आणि व्हिटॅमिन सी मिळण्याकडे लक्ष देणे; नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी आणि मानवी आनंद वाढवण्यासाठी व्हिटॅमिन सप्लीमेंट्सची क्षमता पुराव्यांवरून सिद्ध झाली आहे.

व्यायाम करणे, जसे की जॉगिंग, चालणे, नृत्य इ.; हे व्यायाम सेरोटोनिन तयार करण्यास मदत करतात.

साखरेचे सेवन कमी करा; साखरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने शरीरातील सेरोटोनिन कमी होते आणि मूड खराब होतो आणि शर्करायुक्त पदार्थ कमी केल्याने शरीराचे हृदयरोग आणि मधुमेहापासून संरक्षण होते.

. गडद पालेभाज्या, मासे, सोयाबीनचे आणि केळी यासारखे मॅग्नेशियम समृद्ध असलेले पदार्थ खा, जे नैराश्यावर उपचार करण्यास आणि आनंद मिळविण्यास मदत करतात. एड्रेनालाईन संप्रेरकाला एड्रेनालाईन म्हणतात, ऊर्जा रेणू, जो आनंद आणि आनंदाची भावना वाढवतो आणि अधिक ऊर्जा निर्माण करतो आणि एड्रेनालाईनमुळे हृदयाचे ठोके वाढतात, रक्तदाब वाढतो आणि स्नायूंना रक्त प्रवाह वाढतो. तीव्र संवेदनशीलता.[60] ] GABA संप्रेरक GAPA हा एक प्रतिबंधक पदार्थ आहे जो न्यूरॉन्सचा गोळीबार कमी करतो, आणि शांतता आणि आरामाची भावना वाढवतो आणि हे संप्रेरक ध्यान आणि योगाभ्यासाच्या सरावाने नैसर्गिकरित्या वाढवता येते; जर्नल ऑफ कॉम्प्लिमेंटरी अँड अल्टरनेटिव्ह मेडिसिनच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की 27 मिनिटांच्या योगासनांचा सराव केल्याने GABA पातळी XNUMX% वाढते आणि व्हॅलियम आणि Xanax सारख्या काही शामक औषधे GABA चे उत्पादन वाढवतात, परंतु त्यात अनेक धोके आणि दुष्परिणाम असतात. तरीही, त्याचे वापर विस्तृत श्रेणीपर्यंत विस्तारित आहे.