संधिवात साठी आठ नैसर्गिक उपाय

संधिवात हा हिवाळ्यातील सर्वात सामान्य आणि व्यापक आजारांपैकी एक आहे आणि जरी हा रोग दीर्घ उपचार कालावधी आवश्यक असलेल्या रोगांपैकी एक मानला जात असला तरी, या रोगावर उपचार करणारे आणि त्याची लक्षणे दूर करणारे अनेक नैसर्गिक घटक आहेत, चला या नैसर्गिक उपायांचे एकत्रितपणे पुनरावलोकन करूया.

५- आले

पारंपारिक औषधांचा एक प्रमुख, हे पफ रूट मळमळ आणि पोटदुखीसाठी त्याच्या सुखदायक गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. परंतु अदरक देखील वेदनांशी लढू शकते, जळजळ झाल्यामुळे होणारे सांधेदुखी. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की आल्याच्या कॅप्सूल तसेच ओव्हर-द-काउंटर अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे, जसे की इबुप्रोफेन, शरीरातील वेदना कमी करतात.

2- रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि संत्री

बेरीमध्ये भरपूर फायटोन्यूट्रिएंट्स असतात जे जळजळ आणि वेदना कमी करू शकतात. आणि जर बेरी हंगामात नसतील तर, गोठलेल्या क्रॅनबेरीमध्ये समान पोषक घटक असू शकतात किंवा ताज्यापेक्षाही जास्त असू शकतात. स्ट्रॉबेरी आणि संत्र्यांसह अँटिऑक्सिडंट्स आणि पॉलिफेनॉल्स असलेली इतर फळे देखील सारखाच शांत परिणाम देऊ शकतात.

3- भोपळ्याच्या बिया

भोपळ्याच्या बिया मॅग्नेशियमचा एक उत्तम स्रोत आहे, एक खनिज ज्यामुळे तुम्हाला मिळणाऱ्या मायग्रेनच्या गोळ्यांची संख्या कमी होऊ शकते. हे ऑस्टियोपोरोसिस प्रतिबंध आणि उपचार करण्यास देखील मदत करते. अधिक मॅग्नेशियम मिळविण्यासाठी, आपण आहारात बदाम, काजू, गडद हिरव्या पालेभाज्या (जसे की पालक आणि काळे), बीन्स आणि मसूर यांचा समावेश करू शकता.

4- सॅल्मन

तांबूस पिवळट रंगाचा दाह विरोधी ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् समृध्द आहे, जे सांधेदुखी, विशेषतः संधिवात संधिवात आराम करण्यास मदत करते. ट्यूना, सार्डिन आणि मॅकरेलसह इतर प्रकारचे थंड पाण्याचे मासे देखील चांगले पर्याय आहेत. पण तिलपिया आणि कॅटफिशला खरचटणे टाळावे, कारण ओमेगा-6 फॅटी ऍसिडचे उच्च प्रमाण जळजळ वाढवू शकते.

5- हळद

हळद, मसाल्यांपैकी एक जो कढीपत्त्याला चमकदार पिवळा-केशरी रंग देतो, जळजळांसह शरीरातील अनेक प्रक्रियांवर परिणाम करू शकतो. आणि संधिवात असलेल्या लोकांवर केलेल्या वैज्ञानिक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की याचा सकारात्मक परिणाम होतो, कारण ज्यांनी कर्क्युमिन सप्लिमेंट्स घेतले ते चांगले चालू शकतात आणि साइड इफेक्ट्सशिवाय जाऊ शकतात जसे की त्यांना औषधे घेतल्याने सामोरे जावे लागते. हे ज्ञात आहे की काळी मिरी शरीराला उच्च दराने कर्क्यूमिन शोषण्यास मदत करते, म्हणून तज्ञ कर्क्यूमिन आणि काळी मिरी असलेले मसाल्यांचे मिश्रण खाण्याचा सल्ला देतात.

6- एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल

एक्स्ट्रा-व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलमध्ये ओलिओकॅन्थल नावाचे कंपाऊंड असते, जे वेदना कमी करणार्‍या आयबुप्रोफेनसारखे परिणाम प्राप्त करते. एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल देखील वंगण म्हणून काम करते, याचा अर्थ ते सांधे सुरळीतपणे सरकत राहते आणि कूर्चाला झीज होण्यापासून संरक्षण करते. हे ऑस्टियोपोरोसिस असलेल्या लोकांना मदत करते. असा सल्ला दिला जातो की स्वयंपाक करताना व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल वापरताना, कमी तापमान (410 अंशांपेक्षा कमी) राखण्याचा विचार केला पाहिजे जेणेकरून त्याची चव बदलणार नाही, हे जाणून घ्या की स्वयंपाक करताना त्याचे बरेच फायदे गमावणार नाहीत.

7- मिरची मिरची

हे स्प्रे म्हणून वापरले जाऊ शकते, कारण गरम मिरचीला उष्णता देणारा पदार्थ त्याच्या वेदनाशामक गुणधर्मांसाठी प्रसिद्ध आहे आणि त्वचेच्या जळजळांवर उपचार करण्यासाठी काही क्रीम तयार करण्यासाठी वापरला जातो. काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की गरम मिरची खाल्ल्याने जळजळ कमी होते आणि प्रतिबंधित होते. काही तज्ञ स्पष्ट करतात की गरम मिरचीच्या फायद्याचे जुने कारण हे आहे की ते खाल्ल्यामुळे उद्भवणारी "जळजळ" स्थिती मेंदूला एंडोर्फिन सोडण्यासाठी मज्जासंस्थेला सिग्नल पाठवते, ज्यामुळे वेदनांचे संकेत येण्यास प्रतिबंध होतो.

8- पुदिना

पेपरमिंट ऑइल वेदनादायक पेटके, गॅस आणि फुगवणे यापासून आराम देते जे इरिटेबल बोवेल सिंड्रोमचे लक्षण आहेत. पेपरमिंट चहासाठी, तो काही लक्षणांसाठी एक चांगला शामक आहे. आणि जुन्या वैद्यकीय ज्ञानकोशांमध्ये असे नमूद केले आहे की सुरुवातीच्या संशोधनाने ब्राझिलियन मिंट (हायप्टनिस क्रेनाटा वनस्पतीपासून बनवलेला) असलेल्या चहाची परिणामकारकता सिद्ध केली आहे आणि ते वेदना कमी करणारे औषध म्हणून दिले जाते.