मानसशास्त्र आणि मानसिक आरोग्य सर्वसाधारणपणे व्यक्तीला आनंदाच्या आणि मानसिक आरामाच्या टप्प्यावर पोहोचवण्याचा, त्याच्या जीवनात आनंद आणण्यासाठी आणि ते अधिक मौल्यवान आणि अर्थपूर्ण बनवण्यासाठी आणि इतरांशी सामाजिक संबंधांची पातळी वाढवण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी प्रयत्न करतात.

आपण सर्वजण तणावाच्या आणि थकव्याच्या काळातून जातो ज्यामुळे आपल्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो आणि आपला मूड विस्कळीत होतो. या दृष्टिकोनातून, मी तुमचा मूड सुधारण्यासाठी पाच उपयुक्त मार्ग सादर करतो:
1- स्मित:
हसणे हसणे मेंदूला सकारात्मक सिग्नल पाठविण्यास मदत करते, जे तुमची मानसिक स्थिती उत्तेजित करते आणि सुधारते, नकारात्मक भावना नष्ट करणारे हास्य निर्माण करण्याव्यतिरिक्त, आणि मनोवैज्ञानिक सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गांपैकी एक आहे.
२- टीव्हीपासून दूर राहा.
रात्री शांत आणि गाढ झोप घेण्याचे रहस्य काय आहे हे तुम्हाला माहिती आहे का? झोपायच्या ३० मिनिटे आधी टीव्ही बंद करा. नॅशनल स्लीप ऑर्गनायझेशनच्या मते, टीव्ही पाहणे आणि इंटरनेट सर्फ करणे यासारख्या काही क्रियाकलापांमुळे शरीरात उत्तेजना वाढते. यामुळे तुम्हाला निद्रानाश होतो आणि दुसऱ्या दिवशी तुमच्या मूडवर नक्कीच परिणाम होतो. त्यामुळे टेलिव्हिजन आणि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांवरील तुमचा संपर्क कमी करण्याची खात्री करा आणि तुम्हाला लक्षणीय सुधारणा दिसून येईल.

3- सूर्य, बरेच सूर्य!
सूर्यापासून लपणे थांबवा! सूर्य तुमच्या शरीराला ऊर्जा देईल, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवेल आणि तुमची भूक वाढवेल. सकाळच्या सूर्याचा आनंद घ्या आणि झोपेतून उठल्याबरोबर खोलीचे पडदे उघडा.

४- अधिक चालणे:
वाहतुकीचे साधन म्हणून गाडीवर अवलंबून न राहता, घरापासून थोडे पुढे गाडी पार्क करून दिवसातून किमान २५ मिनिटे चालण्याची सवय का सोडू नये. चालण्याचे अनेक फायदे आहेत, ज्यात रक्त परिसंचरण उत्तेजित करण्यात मदत होते, तुमच्या शरीरातील नकारात्मक ऊर्जा दूर होते आणि तुमचा मूड सुधारतो.
5- स्वत: ला लाड करा:
तुमची दिनचर्या बदला आणि वेगळा विचार सुरू करा! मसाज करून तुमची दैनंदिन दिनचर्या बदला, केसांचा रंग बदला किंवा अगदी नवीन भाषा शिका. तुम्ही कामातून एक दिवस सुट्टी देखील घेऊ शकता आणि आराम करू शकता आणि काही मित्रांना भेटू शकता, हे संपूर्ण आठवड्यात तुमचा मूड सुधारण्याचे एक कारण असू शकते.

6- आनंदी पदार्थ खा.
होय, आनंदी पदार्थ! अन्न तुम्हाला आनंद देऊ शकते आणि तुमचा मूड सुधारू शकते. उदाहरणार्थ, अक्रोड हे सर्वात श्रीमंत नैसर्गिक स्त्रोतांपैकी एक आहेत जे तुम्हाला शांत आणि आरामशीर बनवतात. तुमच्या साप्ताहिक दिनचर्येत ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड असलेले पदार्थ समाविष्ट करा, जसे की सॅल्मन आणि ट्यूना, नैराश्याशी त्वरीत लढण्यास मदत करण्यासाठी. आणि अर्थातच चॉकलेट विसरू नका! डार्क चॉकलेटमध्ये तुमचा फोकस आणि तुमच्या मेंदूमध्ये रक्त प्रवाह वाढवण्याची अद्भूत क्षमता आहे, त्यामुळे त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

7- तुमची आवडती गाणी ऐका:
मी तुम्हाला उदास किंवा उदास वाटत असताना तुमची आवडती गाणी ऐकण्याचा सल्ला देतो. अभ्यासांनी सिद्ध केले आहे की संगीत मूड आणि मानसिक स्थिती सुधारते.

शेवटी: सभ्य विकासाच्या वाढीसह आणि वाढीसह मानसिक दबाव वाढला आहे, आणि जीवनशैलीची जटिलता आणि त्यातील समस्यांचे बहुविधता, जसे की आपण सर्वजण नकारात्मक भावना आणि मूड मूडमध्ये कधीतरी जाणवत असतो, म्हणून आपल्याला आपल्या कमकुवतपणाची जाणीव करून दिली पाहिजे आणि आपल्याला आनंद देणार्‍या आणि आपला मूड सुधारणार्‍या पद्धतींचा अवलंब करून त्यांच्यावर मात करा.