मजबूत पाचक प्रणाली सुनिश्चित करणारे सहा पदार्थ

मजबूत पाचक प्रणाली सुनिश्चित करणारे सहा पदार्थ

केळ

पचनासाठी चांगले असलेल्या पदार्थांबद्दल बोलत असताना, सर्वात प्रथम लक्षात येते ती म्हणजे केळी, ज्याचे उच्च फायबर सामग्रीमुळे पाचन समस्यांवर जादुई उपाय म्हणून वर्णन केले जाते. केळ्यामध्ये लोह आणि पोटॅशियम देखील असते.

मका

कॉर्नमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर तसेच फिलिंग असते, जरी त्यात कॅलरीज कमी असतात. कॉर्न खाल्ल्याने वजन कमी होते, पोटाच्या समस्या दूर होतात आणि दृष्टी सुधारते.

मसूर

मसूर प्रथिनांचा एक महत्त्वाचा स्त्रोत म्हणून प्रसिद्ध आहे, परंतु अनेक लोकांना हे माहित नाही की मसूरमध्ये देखील भरपूर फायबर असते. मसूराचा समावेश असलेले कोणतेही जेवण खाल्ल्यानंतर जास्त वेळ पोट भरल्यासारखे वाटणे हे मसूरमधील उच्च फायबर सामग्रीमुळे होते, ज्यामुळे हळूहळू ऊर्जा बाहेर पडते आणि शरीर सक्रिय राहते.

ओट्स

ओट्स स्वादिष्ट असतात आणि फायबरमध्ये समृद्ध असण्याव्यतिरिक्त शरीराला अनेक आरोग्यदायी फायदे देतात, जे पचनसंस्थेचे कार्यप्रदर्शन सुधारण्यास आणि दीर्घ कालावधीसाठी तृप्तिची भावना प्राप्त करण्यास मदत करते.

नाशपाती आणि सफरचंद

नाशपाती आणि सफरचंद, जे आहारातील फायबरने समृद्ध असतात, ते आतडे निरोगी ठेवतात. रोज एक सफरचंद किंवा नाशपाती खाल्ल्याने आतड्यांची हालचाल सुरळीत आणि वेदनारहित होते. फळ संपूर्ण खाल्ले जाऊ शकते किंवा सॅलड डिशचा भाग म्हणून कापले जाऊ शकते.

फ्लेक्ससीड

तज्ञांनी मिश्रित बियाणे, विशेषत: फ्लेक्ससीड्स, दररोज खाण्याची शिफारस केली आहे, कारण ते फायबर आणि प्रथिने समृद्ध असतात ज्यामुळे आरोग्यास अनेक प्रकारे फायदा होतो. जर एखाद्या व्यक्तीला वारंवार बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर, दररोज अंबाडीच्या बियांचे सेवन केल्याने आतड्याची हालचाल नियंत्रित होऊन आराम मिळतो. फ्लेक्ससीड्स सॅलड, दही किंवा स्मूदीमध्ये देखील जोडले जाऊ शकतात.

इतर विषय: 

ब्रेकअपमधून परतल्यानंतर तुम्ही तुमच्या प्रियकराशी कसे वागता?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج