शेंगदाणे खाण्याचे सहा आश्चर्यकारक फायदे

शेंगदाणे खाण्याचे सहा आश्चर्यकारक फायदे

शेंगदाण्याला एक वेगळी चव आणि अनेक पौष्टिक फायदे आहेत. डब्ल्यूआयओ न्यूज वेबसाइटने प्रकाशित केलेल्या माहितीनुसार, हिवाळ्यात शेंगदाणे खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असण्याची 6 कारणे आहेत आणि ती खालीलप्रमाणे आहेत:

1. हृदयाचे आरोग्य
शेंगदाण्यामध्ये आढळणारे मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स हानिकारक कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास हातभार लावतात. हिवाळ्यात जेव्हा थंड तापमान हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर ताण वाढवते तेव्हा हृदयाचे आरोग्य विशेषतः महत्वाचे असते.

2. वाढलेली ऊर्जा

शेंगदाणे हे प्रथिने, निरोगी चरबी आणि कर्बोदकांमधे एक उत्तम स्रोत आहे, ज्यामुळे जलद आणि शाश्वत ऊर्जा वाढते. विशेषतः थंडीच्या महिन्यात मानवी शरीराला उबदार राहण्यासाठी अतिरिक्त इंधनाची गरज असते.

3. भरपूर पोषक
शेंगदाण्यामध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स यांसारखे आवश्यक पोषक घटक असतात. हे पोषक घटक रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देण्यासाठी, हिवाळ्यातील आजारांपासून दूर राहण्यास मदत करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

4. संज्ञानात्मक आरोग्य सुधारा
संज्ञानात्मक घट रोखणे सोपे नाही. शेंगदाण्यामध्ये नियासिन, रेझवेराट्रोल आणि व्हिटॅमिन ईचे शक्तिशाली ट्रायड असते, जे मेंदूच्या संज्ञानात्मक कार्ये वाढविण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतात. अल्झायमर रोग आणि वय-संबंधित संज्ञानात्मक घट यापासून संरक्षणात्मक अडथळा निर्माण करण्यासाठी नियासिन, रेझवेराट्रोल आणि व्हिटॅमिन ईचे त्रिकूट एकत्र होते.

5. चयापचय वाढवा
शेंगदाण्यामध्ये मॅंगनीज असते, एक खनिज जे ऊर्जा उत्पादन आणि चयापचय मध्ये भूमिका बजावते. निरोगी वजन आणि एकूणच आरोग्य राखण्यासाठी चांगले कार्य करणारे चयापचय आवश्यक आहे.

6. निरोगी त्वचा राखणे
हिवाळ्यातील हवामान त्वचेवर कठोर असू शकते, ज्यामुळे कोरडेपणा आणि चिडचिड होऊ शकते. शेंगदाण्यातील व्हिटॅमिन ई सामग्री त्वचेचे पोषण करते, ती निरोगी आणि हायड्रेटेड ठेवते.

2024 सालासाठी धनु राशीचे प्रेम राशीभविष्य