सहा जीवनसत्त्वे ज्यांची कमतरता केस गळतीसाठी जबाबदार आहे

सहा जीवनसत्त्वे ज्यांची कमतरता केस गळतीसाठी जबाबदार आहे

केस गळणे ही केवळ कॉस्मेटिक समस्या नाही तर अनेकांसाठी ते त्यांच्या भावनिक आरोग्यावरही खोलवर परिणाम करू शकते. वयानुसार किंवा जनुकांच्या बाबतीत केस गळणे ही समस्या असू शकते, परंतु शरीरात अनेक जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे केस गळणे आणि टक्कल पडणे यासाठी दोष दिला जाऊ शकतो. निरोगी केसांच्या वाढीसाठी, जीवनसत्त्वे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. टाईम्स ऑफ इंडियाने प्रकाशित केलेल्या अहवालानुसार, काही लोकांना हे समजत नाही की केस पुरेसे जीवनसत्त्वांवर किती अवलंबून असतात, ज्यामुळे केस नाजूक होतात, केस गळतात आणि पातळ होतात. उणिवा ओळखण्यासाठी आणि त्यांचे निराकरण करण्यासाठी कार्य करण्यासाठी, खालील गोष्टी हायलाइट केल्या गेल्या:

1. व्हिटॅमिन डी

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे केस ठिसूळ होऊ शकतात आणि सहजपणे तुटतात आणि केस गळणे आणि पातळ होऊ शकतात. व्हिटॅमिन डीची कमी पातळी देखील केस पांढरे होण्यास कारणीभूत आहे. जर शरीरात व्हिटॅमिनची जास्त कमतरता असेल तर तुम्ही चरबीयुक्त मासे, अंड्यातील पिवळ बलक आणि फोर्टिफाइड डेअरी उत्पादने निरोगी प्रमाणात खाऊ शकता. व्हिटॅमिन डी पुनर्संचयित करण्यासाठी सूर्यप्रकाशाचा वाढता संपर्क देखील शरीरासाठी फायदेशीर आहे.

2. व्हिटॅमिन ए

व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेमुळे केस जास्त पातळ होतात आणि गळतात. केस गळल्यानंतर पुन्हा वाढ होण्यास महिने लागतील, तर कोंडा होण्याची घटना देखील लक्षणीय प्रमाणात दिसून येते. सकारात्मक बातमी अशी आहे की व्हिटॅमिन ए ची कमतरता व्हिटॅमिन ए कॅप्सूल घेऊन भरून काढली जाऊ शकते. चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी, तुम्ही गडद पालेभाज्या व्यतिरिक्त रताळे, गाजर आणि मिरपूड या व्हिटॅमिन ए समृद्ध संत्रा आणि पिवळ्या भाज्या खाव्यात. . शरीरात व्हिटॅमिन ए चे प्रमाण वाढवण्यासाठी कॉड लिव्हर ऑइल देखील घेतले जाऊ शकते.

3. व्हिटॅमिन ई

दररोज केस गळणे आणि टाळू पातळ होणे हे व्हिटॅमिन ईची कमतरता दर्शवू शकते. कमी व्हिटॅमिन ई असलेले लोक देखील अॅलोपेसिया एरियाटा सारख्या स्वयंप्रतिकार विकारांना बळी पडतात. व्हिटॅमिन ई पौष्टिक पूरक आहारातून घेता येते किंवा सूर्यफुलाच्या बिया, पालक, बदाम आणि एवोकॅडोचे सेवन केल्याने शरीरातील व्हिटॅमिन ईची पातळी वाढू शकते. चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी ऑलिव्ह ऑइलसोबत गुलाबशिप ऑइलसारखे नैसर्गिक तेले देखील वापरले जाऊ शकतात.\

4. व्हिटॅमिन सी

जर एखाद्या व्यक्तीला कोरडे केस, फाटणे, केस गळणे आणि मंद वाढ होत असेल तर शरीरात व्हिटॅमिन सीची कमतरता असण्याची शक्यता आहे. शरीरातील व्हिटॅमिन सीची पातळी सुधारण्यासाठी ब्रोकोली, मिरपूड, लिंबूवर्गीय फळे आणि स्ट्रॉबेरी यासारख्या व्हिटॅमिन सी समृद्ध पदार्थांचा आहारात समावेश करणे सुनिश्चित केले पाहिजे. पौष्टिक पूरक आहार देखील नेहमी उपलब्ध असतात.

5. फॉलिक ऍसिड

व्हिटॅमिन बी 9 किंवा फॉलिक ऍसिड खूप महत्वाचे आहे कारण ते पेशींच्या वाढीसाठी आणि विभाजनासाठी जबाबदार आहे. जर शरीरात पुरेसे फॉलिक अॅसिड नसेल तर ते नवीन केस तयार करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या पेशी विभाजनाच्या वाढीस अडथळा आणू शकते. फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेमुळे प्रक्रिया मंदावते आणि शक्यतो जास्त केस गळतात. चांगली बातमी अशी आहे की पालेभाज्या, लिंबूवर्गीय फळे, मसूर आणि सोयाबीनचे सेवन केल्याने पुरेसे फॉलिक ऍसिडचे स्तर पुनर्संचयित केले जाऊ शकतात. अशा प्रकारे, व्हिटॅमिन बी 9 जलद वाढीच्या दराने जाड केसांचे पोषण करण्यास मदत करते

6. लोह

शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळे टाळूचे केस गळतात कारण केसांची वाढ थांबते, ज्यामुळे केस पातळ होऊ शकतात. जरी लोहाच्या कमतरतेवर चांगला आहार आणि लोह पूरक उपचार केले जाऊ शकतात, तरीही तुम्ही तोंडी लोह औषधे देखील घेऊ शकता. चांगल्या परिणामांसाठी, मसूर, पालक, सोयाबीनचे, लाल मांस, फोर्टिफाइड धान्य किंवा प्राणी स्त्रोतांचा आहारात समावेश करावा, ज्यामुळे शरीरातील लोहाची पातळी सुधारेल आणि केस गळतीचे चक्र कमी होईल.

2024 सालासाठी धनु राशीचे प्रेम राशीभविष्य