सहة
पाच दिवसात वजन कसे कमी करावे
त्वरीत वजन कमी करणे हे प्रत्येकाचे स्वप्न असते, त्यामुळे शरीराचे नुकसान होऊनही वजन लवकर कमी करण्यासाठी ते कठोर आहार शोधण्याचा प्रयत्न करतात.पण प्रश्न असा आहे की वजन लवकर कमी करणे शक्य आहे का?
5 दिवसात वजन कसे कमी करावे
होय, तुम्ही फक्त इच्छाशक्तीने वजन लवकर कमी करू शकता आणि दैनंदिन आहाराचे मूलभूत नियम जाणून घेऊ शकता आणि आम्ही तुम्हाला जलद आणि प्रभावीपणे वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी सर्वात प्रसिद्ध टिप्स देऊ:
- नाश्ता:
त्वरीत वजन कमी करणे खूप महत्वाचे आहे. पोषक तत्वांनी युक्त मोठा नाश्ता खाल्ल्याने इंट्रासेल्युलर चयापचय गती वाढण्यास आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला गती देण्यास मदत होते. दुधासह ओट्सचे तुकडे आणि फळांचे तुकडे किंवा उकडलेले टोस्टचे तुकडे खाणे. अंडी हे एक निरोगी जेवण आहे जे बर्याच काळापासून उपासमारीच्या भावनांपासून मुक्ततेची हमी देते आणि शरीराला चरबी जाळण्यास उत्तेजित करण्यास मदत करते.
जेवण करण्यापूर्वी फळे:
जेवणाच्या पाच मिनिटे आधी सफरचंद किंवा केळी खाल्ल्याने त्वरीत परिपूर्णतेची भावना वाढण्यास आणि खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी करण्यास मदत होते. फळांमध्ये फायबरचे प्रमाण देखील असते जे पचन नियंत्रित करण्यास आणि पोट भरण्यास मदत करते, त्यामुळे तृप्ततेची भावना वाढवते. शरीर अधिक कॅलरीज बर्न करण्यासाठी.
खोल श्वास घेणे:
ऑक्सिजन हा चरबीचा पहिला शत्रू आहे. अभ्यासातून असे आढळून आले आहे की दररोज 5-10 मिनिटे दीर्घ श्वास घेतल्याने रक्त ऑक्सिजनने भरण्यास मदत होते, ज्यामुळे शरीरातील पेशींमध्ये चरबी जाळण्याचे प्रमाण वाढते, त्यामुळे वजन कमी होते.