जेव्हा आपल्याला पूर्ण वाटत नाही, तेव्हा एक तर्कशुद्ध कारण आहे, ते काय आहे?

नाही, ही शाश्वत भूक नाही आणि ती दु:ख नाही, तर शरीरातील एक दोष आहे, त्याचे कारण आपल्याला लवकरच कळेल. जेवल्यानंतर थोड्या वेळाने व्हा. अशी शक्यता आहे की त्यापैकी काही अयोग्य आहाराचे पालन करतात, उदाहरणार्थ, साखरयुक्त पेये, मिठाई किंवा पेस्ट्री चिरस्थायी ऊर्जा देऊ शकत नाहीत, म्हणून भूक लवकर परत येते.

तथापि, आणखी चांगले पर्याय आहेत जे आवश्यक ऊर्जा देऊ शकतात आणि उपासमारीची भावना दूर करू शकतात, जसे की फायबर, संपूर्ण धान्य, फळे किंवा भाज्या, तसेच निरोगी चरबीयुक्त पदार्थ (जसे की सॅल्मन, नट्स) समृध्द अन्न खाणे. , avocados) आणि दुबळे प्रथिने (जसे की अंडी आणि बीन्स). आणि ग्रील्ड चिकन).

“WebMD” वेबसाइटनुसार, जेवणाच्या योग्य निवडीशिवाय वारंवार भूक लागण्याची इतर कारणे खालीलप्रमाणे आहेत.
ताण
शरीर भूकेच्या भावनेवर एड्रेनालाईन हार्मोनद्वारे मात करते, परंतु तणावाच्या परिस्थितीत शरीर कॉर्टिसॉल हार्मोन स्राव करते, ज्यामुळे भुकेची भावना होते आणि डोळ्यावर पडणारी प्रत्येक गोष्ट खाऊन टाकण्याची इच्छा होते. जेव्हा तणावाची पातळी कमी होते, तेव्हा कॉर्टिसोलची पातळी सामान्य होते, तसेच भूक लागते.
तहान आणि निर्जलीकरण
कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला असे वाटते की त्यांना खाण्याची गरज आहे, जेव्हा ते निर्जलित असतात. या प्रकरणात, मुख्य जेवण “खाण्याच्या” थोड्या वेळानंतर पुन्हा खाणे सुरू करण्यापूर्वी प्रथम थोडे पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.

रक्तातील साखरेची पातळी
जेव्हा तुम्ही केक, पेस्ट्री किंवा नियमित सोडा यासारखे गोड किंवा पिष्टमय कार्बोहायड्रेट खातात, तेव्हा शरीर ताबडतोब इन्सुलिन सोडते, ज्यामुळे पेशींना ते इंधन म्हणून वापरण्यास किंवा नंतर साठवून ठेवण्यास मदत होते. तथापि, साखरेच्या या अतिप्रमाणामुळे शरीराला आवश्यकतेपेक्षा जास्त इंसुलिन तयार होऊ शकते, ज्यामुळे रक्तातील साखर कमी होऊ शकते आणि नंतर भूक लागते.

मधुमेह
काही प्रकरणांमध्ये जाणवणे म्हणजे शरीराला अन्नाचे उर्जेमध्ये रूपांतर करण्यास त्रास होत आहे. अति भूक व्यक्त करण्यासाठी डॉक्टर “पॉलीफॅगिया” या शब्दाला म्हणतात, जे मधुमेहाचे लक्षण असू शकते.
पॉलीफॅगिया काही प्रमाणात वजन कमी होणे, जास्त लघवी होणे आणि वाढलेली थकवा यांच्याशी संबंधित आहे. म्हणून, यापैकी कोणतीही लक्षणे लक्षात येताच तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
हायपरथायरॉईडीझम
सतत भूक लागण्याची काही प्रकरणे हायपरथायरॉईडीझमने ग्रस्त व्यक्तीमुळे होतात, ज्यामुळे त्याला थकवा, अस्वस्थता आणि मूड बदलण्याची भावना देखील येते. आवश्यक चाचण्या करण्यासाठी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि जर असे दिसून आले की समस्या थायरॉईड ग्रंथीमध्ये आहे, तर आवश्यक असल्यास औषधोपचार किंवा शस्त्रक्रिया करून त्यावर उपचार केले जाऊ शकतात.

भावनिक स्थिती
बरेच लोक जेव्हा अस्वस्थ, कंटाळलेले, दुःखी किंवा उदास असतात तेव्हा तथाकथित "भावनिक अन्न" खाण्याचा अवलंब करतात. म्हणून, तज्ञ या प्रकरणांमध्ये प्रसंगी आणि प्रसंगी जास्त खाणे टाळण्याचा सल्ला देतात आणि व्यक्तीने त्याला आनंद देणारे दुसरे काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करावा आणि त्याला कंटाळवाणेपणा किंवा दुःखापासून मुक्त होण्यास मदत होते जेणेकरून अपरिहार्य वाढीसह परिस्थिती आणखी बिघडू नये. वजनात

गर्भधारणा
काही गर्भवती महिलांना गरोदरपणाच्या पहिल्या काही आठवड्यांमध्ये भूक न लागणे जाणवते, परंतु इतरांना सतत भूक लागते, नवीन अन्न हवे असते किंवा त्यांना आवडणारे पदार्थ खाण्याच्या विचाराने मळमळ होऊ शकते. म्हणून, जेव्हा तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे दिसली तेव्हा गर्भधारणा चाचणी वापरणे आणि परिणामांची पुष्टी करण्यासाठी डॉक्टरांचा पाठपुरावा करणे अधिक श्रेयस्कर आहे.

विविध कारणे
वारंवार उपासमार होण्याच्या कारणांपैकी आणि फक्त टाळता येऊ शकतात:
नीट न चावता अन्न पटकन खाणे, कारण अन्न विरघळत नाही आणि त्यामुळे शरीराला त्याचा फायदा होत नाही. हळू हळू खा, लहान तुकडे करून चावून चांगले चावून खा.
झोपेच्या कमतरतेमुळे तणाव आणि भूक लागते. तुम्हाला योग्य प्रमाणात तास मिळणे आवश्यक आहे आणि तणावापासून दूर राहणे आवश्यक आहे.
काही औषधे भूकेवर परिणाम करतात आणि सतत उपासमारीची भावना निर्माण करतात. औषध बदलण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे आणि रुग्ण स्वतःच औषधे घेणे थांबवू शकत नाही.