तुम्ही तुमच्या हृदयाचे ठोके कसे नियंत्रित करता?

कधीकधी आपल्याला अनियमित हृदयाचे ठोके किंवा धडधडण्याची भावना जाणवू शकते आणि आपल्याला भीती वाटू शकते आणि हे भयावह समस्येचे लक्षण आहे असे वाटू शकते, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये समस्या अन्नाच्या गुणवत्तेशी आणि आपल्या खाण्याच्या सवयींशी संबंधित असते. 

म्हणून, हृदयाचे ठोके नियमित ठेवण्यासाठी काही प्रकारचे पदार्थ खाणे आणि त्यातील काही टाळणे आपल्या हृदयासाठी आरोग्यदायी आहे.

हृदयाच्या एकूण आरोग्यासाठी स्मार्ट अन्न निवड आवश्यक आहे आणि या खाद्यपदार्थांबद्दल काही टिपा येथे आहेत:

मीठ कमी करा
रक्तदाब नियंत्रित करण्यास, लक्षणे कमी करण्यास आणि कानात हादरे वाढण्यास मदत करते, किंवा तथाकथित Afib.

मासे आणि सीफूड खाणे
फॅटी ऍसिडस् समृध्द अन्न, जे टाकीकार्डियामुळे होणारी जळजळ आणि नुकसान कमी करते.

फळे आणि भाज्या खा
संत्री, स्ट्रॉबेरी, बीट आणि इतर फळे आणि भाज्यांमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे अनियमित हृदयाचे ठोके कमी करतात.

कॅफिनपासून सावध रहा
सर्व कॅफिनयुक्त पदार्थ आणि त्यासोबत संपृक्त उत्पादने ऍरिथमिया रोगाचा धोका वाढवतात.

पोटॅशियम युक्त पदार्थ खा
केळी, पांढरे बीन्स आणि दही अनियमित हृदयाचे ठोके कमी करण्यासाठी प्रभावी आहेत.

स्रोत: अॅडव्होकेट हार्ट इन्स्टिट्यूट