हवामानातील बदलांदरम्यान तुम्ही तुमची प्रतिकारशक्ती कशी राखता?

हवामानातील बदलांदरम्यान तुम्ही तुमची प्रतिकारशक्ती कशी राखता?

दिवसा आणि संध्याकाळी हवामानात बदल आणि तापमान कमी होत असताना, काही लोकांच्या नैसर्गिक प्रतिकारशक्तीवर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे संसर्ग टाळण्यासाठी त्यांची प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. टाईम्स ऑफ इंडिया या वृत्तपत्राने प्रसिद्ध केलेल्या वृत्तानुसार, असे अनेक रस आहेत जे जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स सारख्या पोषक तत्वांमध्ये भरपूर असल्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करू शकतात.

1. लिंबूवर्गीय रस

लिंबूवर्गीय रस, जसे की संत्रा, द्राक्ष आणि लिंबू, व्हिटॅमिन सी ने भरलेले असतात. लिंबूवर्गीय रसांचे मिश्रण रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास आणि रोगांपासून दूर राहण्यास मदत करते.

2. फळांचा रस भाज्यांमध्ये मिसळा

कोबी, पालक, काकडी आणि हिरवे सफरचंद मिसळून स्मूदी तयार केले जाऊ शकते जे जीवनसत्त्वे ए आणि सी, लोह आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे, ज्यामुळे संपूर्ण प्रतिकारशक्ती वाढते.

3. गाजर आणि आल्याचा रस

बीटा-कॅरोटीन समृद्ध म्हणून ओळखले जाणारे गाजर, आल्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसोबत एक ताजेतवाने रस तयार करतात जे मजबूत रोगप्रतिकारक प्रतिसादास समर्थन देतात.

4. हळदीचा रस

हळद दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेली असते आणि संत्र्याचा रस, अननस आणि थोडी काळी मिरी मिसळून त्यातील फायदेशीर पोषक घटकांचे शोषण वाढवता येते.

5. बेरी रस

ब्लूबेरी आणि स्ट्रॉबेरीला चवदार चव असते, तसेच ते अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले असतात जे ऑक्सिडेटिव्ह तणावाशी लढतात आणि लवचिक रोगप्रतिकारक शक्तीला प्रोत्साहन देतात.

6. डाळिंबाचा रस

डाळिंबाचा रस, जो अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध आहे, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास आणि मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करण्यास मदत करतो, जे संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यास योगदान देते.

7. काकडी कोरफड vera रस

कोरफड व्हेराचे बरे करण्याचे गुणधर्म हायड्रेटिंग काकडी आणि पुदिनासोबत एकत्र करा ज्यामुळे पचनाला मदत होते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.

8. फोर्टिफाइड बीटरूट रस

बीटरूट, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध आहे, सफरचंद आणि आल्यामध्ये मिसळून रस तयार केला जाऊ शकतो जो विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतो आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतो.

9. किवी आणि लिंबूवर्गीय मिश्रण

व्हिटॅमिन सी-समृद्ध किवीला संत्रा आणि मधाचा स्पर्श करून ताजेतवाने स्मूदी मिळू शकते जे रोगप्रतिकारक शक्ती आणि पाचन आरोग्यास समर्थन देते.

10. क्रॅनबेरी आणि सफरचंद रस

उच्च अँटिऑक्सिडेंट सामग्रीसाठी ओळखल्या जाणार्‍या क्रॅनबेरीजमध्ये सफरचंद आणि लिंबाचा शिंपडा मिसळून स्वादिष्ट स्मूदी बनवता येते जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज