तुमचे काम लांबलचक असेल तर तुम्ही तुमचे वजन कसे नियंत्रित कराल?

तुमचे काम लांबलचक असेल तर तुम्ही तुमचे वजन कसे नियंत्रित कराल?

जे कर्मचारी त्यांच्या डेस्कवर बराच वेळ काम करतात त्यांना हालचालींच्या अभावामुळे वजन वाढण्याचा धोका असतो, परंतु अलीकडील अभ्यासात असे दिसून आले आहे की या लोकांसाठी मेनू बदलल्याने धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

केंब्रिज युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी केलेल्या नवीन अभ्यासाच्या निकालांनी पुष्टी केली आहे की कर्मचाऱ्यांच्या ब्रेकच्या वेळेत मेनूमध्ये फक्त एक साधा बदल केल्यास वजन वाढण्याचा धोका कमी होऊ शकतो.

कामाच्या ठिकाणी कॅफेटेरियामध्ये भरपूर अन्न खाण्याची सवय कठोर परिश्रमानंतर भुकेल्या सकाळी जेवणाच्या वेळी कामी येते.

मेनू संपादित करा

म्हणूनच केंब्रिजच्या संशोधकांनी 19 रेस्टॉरंटमधील मेनूमधील पर्यायांमध्ये काही उच्च-कॅलरी उत्पादनांच्या जागी कमी-कॅलरी खाद्यपदार्थ बदलून प्रयोग केले, असे ब्रिटीश वृत्तपत्र “डेली मेल” नुसार.

संशोधकांना असेही आढळून आले की यामुळे कर्मचार्‍यांकडून दररोज वापरल्या जाणार्‍या कॅलरीजच्या सरासरी संख्येत 11.5% घट झाली.

युनिव्हर्सिटी ऑफ केंब्रिजच्या बिहेवियर अँड हेल्थ रिसर्च युनिटमधील संशोधक डॉ जेम्स रेनॉल्ड्स यांनी सांगितले की, यूकेमधील प्रौढ लोक दिवसाला सरासरी 200-300 अतिरिक्त कॅलरीज घेतात.

सर्व्हिंग आकार कमी करणे

अभ्यासात असे दिसून आले आहे की भाग आकार कमी करणे आणि कॅफेटेरियामध्ये उच्च-कॅलरी पर्यायांची उपलब्धता लठ्ठपणा व्यवस्थापन धोरणांमध्ये अतिरिक्त कॅलरी कमी करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण योगदान देऊ शकते.

या अभ्यासात 20327 कर्मचार्‍यांच्या प्रकरणांचा समावेश आहे जे 25 आठवड्यांच्या कालावधीत कामाच्या ठिकाणी किंवा त्यांच्या जवळच्या कॅफेटेरियामध्ये वारंवार कॅन्टीनमध्ये जात होते.

अभ्यासाचे प्रमुख लेखक, केंब्रिज येथील वर्तणूक आणि आरोग्य संशोधन युनिटचे संचालक प्रोफेसर डेम टेरेसा मार्टो यांनी सांगितले की, कॅलरींचा वापर कमी करण्यासाठी लागू करण्यात आलेल्या अनेक उपायांचा जसे की मास मीडिया मोहिमेचा एकंदरीत फारसा परिणाम होत नाही, परंतु असमानता वाढवू शकते. , आणि प्रामुख्याने नॉन-मॅन्युअल नोकऱ्यांमध्ये काम करणाऱ्यांना मदत करते.

तिने सूचित केले की सर्व क्षेत्रांमध्ये कार्य करणारे हस्तक्षेप शोधण्याची गरज आहे, कारण अभ्यास दर्शवितो की कामाच्या ठिकाणी आणि इतर कॅफेटेरियामधील मेनूमध्ये फक्त तुलनेने सोपे बदल करणे सर्व गटांमधील लठ्ठपणाला संबोधित करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण योगदान देईल, विशेषतः जर अनुप्रयोग दुपारच्या जेवणाच्या मेनूपर्यंत विस्तारित आहे. शाळा आणि विद्यापीठांमध्ये देखील.

इतर विषय: 

ब्रेकअपमधून परतल्यानंतर तुम्ही तुमच्या प्रियकराशी कसे वागता?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج