एक लोखंडी स्मृती.. तुमची स्मरणशक्ती मजबूत करण्यासाठी या चरणांचे अनुसरण करा

इलेक्‍ट्रॉनिक्‍सचे युग आणि आपण जगत असलेल्या वेगामुळे, नवीन माहिती जतन करण्याच्या साधनांवर अवलंबून राहिल्यामुळे मनुष्याने स्मृतीकडे दुर्लक्ष करण्यास सुरुवात केली आणि हे त्याच्या कमकुवततेत मोठी भूमिका बजावते.

मजबूत स्मृती राखण्यासाठी आणि विसरणे टाळण्यासाठी, आपण हे करणे आवश्यक आहे:

विश्रांतीचे व्यायाम करणे: योगासारख्या काही प्रकारच्या व्यायामांचा सराव केल्याने तुमची स्मरणशक्ती अधिक सामर्थ्यवान बनते कारण ते शरीराच्या पेशींना श्वास घेण्यासाठी उत्तेजित करते आणि मेंदूची ध्यान करण्याची क्षमता विकसित करते आणि त्यामुळे चांगले कार्य करते.

फायटिंग उत्तेजक: कॅफीन तुम्हाला खूप चिंताग्रस्त वाटू शकते, कारण ते जीवनसत्त्वे शोषण्यास प्रतिबंध करते, विशेषत: मेंदूच्या कार्यासाठी चांगले, ज्यामुळे तुम्हाला नेहमी लक्ष विचलित आणि विचलित वाटते, कॉफी आणि चहाच्या जागी पाण्याचा वापर करा आणि धूम्रपान करू नका.

स्मरणशक्ती मजबूत करण्यासाठी एकाच वेळी अनेक कामे करणे: एकाच वेळी दोन कामे करणे ज्यामुळे तुम्हाला आश्चर्यकारक मानसिक क्षमता मिळते, टीव्ही रेडिओच्या शेजारी ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि दोघांकडून माहिती घेण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर त्या प्रत्येकावर स्वतंत्रपणे लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. एका समस्येवर तुमचे लक्ष केंद्रित करणे चांगले आहे.

IQ चाचण्या घ्या: तुमचा मेंदू त्याच्या उच्च क्षमतेवर असताना, सकाळी पहाटे वापरा, कारण अभ्यासात असे दिसून आले आहे की IQ चाचण्यांचा परिणाम 5% ने वाढतो.

कमी प्रमाणात अन्न खाणे: मोठ्या प्रमाणात अन्न खाल्ल्याने रक्त केवळ पचन प्रक्रियेस मदत होते, जे ते मेंदूपासून दूर ठेवते, ज्यामुळे तुम्हाला सुस्त आणि लक्ष न देता जाणवते.

कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन कमी करा: कार्बोहायड्रेट्सने भरलेले जेवण काही मानसिक जोखमींव्यतिरिक्त लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण आणू शकते.

कनेक्ट नसलेल्या दोन गोष्टींचा विचार करणे: उदाहरणार्थ बेडूक आणि चाकाचा विचार करणे, आणि त्यांच्यातील दुवे शोधण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे तुम्हाला तुमच्या डोक्यातील कल्पनांचे विश्लेषण करण्याची क्षमता मिळते.

डिंक खाणे: च्युइंगम स्मरणशक्ती आणि विचार करण्याची क्षमता सुधारते, कारण ते हृदय गती वाढवते, मेंदूला अधिक ऑक्सिजन आणि ग्लुकोज पोहोचवते आणि लाळेमुळे मेंदूतील शिक्षण आणि स्मृती रिसेप्टर्स सुधारतात.

शास्त्रीय संगीत ऐकणे: तुमच्या समस्या सोडवण्याच्या क्षमतेत 15% सुधारणा करणे हा सर्वात सोपा आणि जलद उपाय आहे. फक्त [शास्त्रीय संगीत ऐकण्यासाठी 10 मिनिटे] समर्पित करा.

एक कथा तयार करा: नावे आणि शब्दांची यादी लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा, नंतर तुमच्या मनात एक कथा तयार करा आणि त्यांना नावे किंवा शब्द वेगळ्या स्वरूपात वितरित करा आणि त्यांना कथेशी जोडा.

बर्याच स्त्रियांना आश्चर्य वाटते की माझी स्मृती कशी मजबूत करावी? येथे, आम्ही तुम्हाला या समस्येचे निराकरण करणार्‍या सर्वात महत्वाच्या टिप्स दिल्या आहेत, परंतु स्मरणशक्ती मजबूत करण्यासाठी तुम्हाला सतत व्यायाम करावा लागेल.